Was sind die schnellsten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen?

Die Methode, mit der man schnell Fett verbrennen kann, wird von vielen Menschen begrüßt, da diese Methode definitiv einen guten Gewichtsverlusteffekt erzielt und viele Menschen sich ihrer körperlichen Gesundheit immer mehr bewusst werden. Solange wir richtig Sport treiben, kann dies nicht nur unsere Figur verbessern, sondern auch unsere Gesundheit verbessern, sodass wir einige einfachere Methoden anwenden können, um Fett zu verbrennen.

1. In die Hocke gehen und springen

Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen und parallelen Zehen hin, beugen Sie die Knie und gehen Sie in eine tiefe oder halbe Hocke, wobei Sie die Arme natürlich nach hinten schwingen. Dann strecken Sie Ihre Beine schnell, um die Hüft-, Knie- und Sprunggelenke vollständig zu strecken. Gleichzeitig schwingen Sie Ihre Arme schnell und kräftig nach vorne. Zum Schluss stoßen Sie sich mit den Zehen vom Boden ab und springen hoch. Bei der Landung berühren Sie den Boden mit dem Vorderfuß und beugen Ihre Knie, um den Aufprall abzufedern. Dann springen Sie erneut hoch. Üben Sie jedes Mal 15 bis 20 Mal und wiederholen Sie 3 bis 4 Sätze.

2. Einbeiniger Wechselsprung

Halte den Oberkörper gerade, die Knie gestreckt und springe abwechselnd mit beiden Füßen hoch. Beim Springen nutzt du vor allem die Kraft der Sprunggelenke, drückst dich mit dem Vorfuß schnell vom Boden ab und springst hoch. Beim Abheben vom Boden halte die Fußsohle gerade und die Zehen zeigen nach unten. Beim Springen auf der Stelle können Sie die Sprungzeit (30 Sekunden bis 1 Minute) oder die Anzahl der Sprünge (30 bis 60 Mal) festlegen. Beim Springen aus der Bewegung kann die Sprungweite (20 bis 30 Meter) vorgegeben werden. Wiederholen Sie die obigen Übungen 2 bis 3 Mal.

3. Froschsprung

Gehen Sie mit gespreizten Füßen in die halbe Hocke, lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne und legen Sie Ihre Arme in Bereitschaftsposition hinter Ihren Körper. Strecken Sie Ihre Beine kräftig, um Hüft-, Knie- und Sprunggelenke vollständig zu strecken. Schwingen Sie gleichzeitig Ihre Arme schnell nach vorne, springen Sie mit dem Körper nach vorne und oben, landen Sie dann auf Ihren Fußsohlen und beugen Sie Ihre Knie, um den Aufprall abzufedern. Bringen Sie Ihre Arme in die Bereitschaftsposition. Machen Sie dies 5 bis 7 Mal hintereinander und wiederholen Sie die Übung 3 bis 4 Mal.

4. Treppenspringen

Legen Sie die Hände auf den Rücken, stellen Sie sich mit den Füßen parallel zueinander hin, beugen Sie die Knie, gehen Sie in die halbe Hocke und nutzen Sie die Kraft der Vorderseite Ihrer Füße, um kontinuierliche Step-Sprünge auszuführen. Sie können jeweils 20 bis 30 Schritte springen und 3 bis 4 Sätze wiederholen.

Jeder denkt wahrscheinlich, dass der schnellste Weg, Fett zu verbrennen, relativ schwierig ist. Tatsächlich ist die Methode zum Fettverbrennen relativ einfach, z. B. Kniebeugen und Springen. Nachdem wir mit dem Kniebeugen fertig sind, können wir einige Sprungübungen machen. Diese Übung muss etwa 15 Mal wiederholt werden. Nur auf diese Weise können wir unser Fett schnell verbrennen, und wir müssen auch mit den Zehen den Boden abstoßen.