Was sind die besten Übungen zur Fettverbrennung?

Viele Menschen glauben wahrscheinlich, dass sie überschüssiges Fett in nur wenigen Minuten verlieren können, aber eine solche Methode gibt es überhaupt nicht, denn der Verlust von überschüssigem Fett in nur wenigen Minuten führt definitiv zu einem erneuten Anstieg. Setzen Sie sich also nicht zu sehr unter Druck. Das Wichtigste ist, einige bessere Übungen zur Fettverbrennung auszuwählen. Versuchen Sie, nicht zu viele Trainingsbewegungen mit hohem Schwierigkeitsgrad auszuwählen, um eine Ermüdung Ihrer Muskeln zu vermeiden.

1. 12 Minuten Freistilschwimmen können 836 kJ Kalorien verbrauchen

Wenn Sie dreimal pro Woche täglich 836 kJ trainieren, können Sie Fettleibigkeit vermeiden. Um Zeit zu sparen, ist Schwimmen die beste Wahl, da es nur kurz dauert und viele Kalorien verbraucht. Obwohl beides Schwimmen ist, erfordert Freistilschwimmen mehr Bewegung und kann in nur 12 Minuten viele Kalorien verbrauchen. Probieren Sie es jetzt aus!

2. 10.000 Schritte am Tag halten Ihren Körper fit

Wenn Sie täglich 10.000 Schritte in einer Geschwindigkeit gehen, die Sie ein wenig ins Schwitzen bringt, können Sie 836 KJ verbrennen. Sie können in einem Monat 1 kg abnehmen.

In Zeit umgerechnet entspricht dies einem Spaziergang von 2 Stunden pro Tag. Sie können also eine Strecke von 4 Kilometern mit einer etwas höheren Geschwindigkeit als gewöhnlich zurücklegen. Es ist effektiver, auf geneigten Flächen wie Treppen zu gehen.

3. Dehnübungen werden am besten jeweils sieben Sekunden lang durchgeführt

Bei Dehnübungen solltest du die für dich passende Übungsintensität wählen. Generell gilt: Am besten hältst du eine Runde etwa 7 Sekunden. Wenn Sie Dehnübungen aufgeben, um auf halbem Weg abzunehmen, hat dies den gegenteiligen Effekt. Sie müssen also dabei bleiben!

4. Nehmen Sie ein Halbkörperbad in 37 Grad Celsius warmem Wasser für 20 Minuten

Wenn Sie Ihren halben Körper in etwa 37 Grad Celsius warmes Wasser legen, können Sie die Körperzellen aktivieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Gemütliches Baden im Wasser kann den Schweißabfluss wirksam fördern und Sie von innen heraus schön machen. Ein 20-minütiges Bad in der Wanne ist beim Abnehmen sehr effektiv. Wenn Sie kein Sport mögen, können Sie Ihr Abnehmziel mit einem einfachen Halbkörperbad erreichen!

5. Drücken Sie die Ohrakupunkturpunkte 5 Mal für 5 Sekunden, um den Appetit zu kontrollieren

Die Akupunkturpunkte am Ohr, die den Appetit kontrollieren, werden Hungerpunkte genannt. Etwa fünfmaliges Drücken am Tag kann den Appetit wirksam reduzieren. Drücken Sie 5 Mal in 5 Sekunden. Am besten tun Sie dies 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Allerdings ist der Effekt der Gewichtsabnahme von Person zu Person unterschiedlich.

Die wichtigste Methode ist definitiv, Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie Ihren Appetit überhaupt nicht kontrollieren können, wird Ihre Nahrungsaufnahme stark zunehmen, was Ihrem Gewichtsverlusttraining überhaupt nicht hilft. Daher können Sie einige Massagemethoden anwenden, um den Effekt der Appetitkontrolle zu erzielen, und Sie können dabei auch einige Dehnübungen machen.