Wo kann man durch Treppensteigen abnehmen?

Im wirklichen Leben streben viele Menschen nach perfekten Körperkurven, aber leider sind sie oft zu sehr mit der Arbeit beschäftigt, um Zeit zu haben, in ein normales Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, oder im Freien Sport zu treiben, was zu Fettleibigkeit oder schlechter körperlicher Fitness und anderen körperlichen Problemen führt. Menschen, die oft lange sitzen, brauchen Bewegung, zum Beispiel Treppensteigen. Wo kann man also durch Treppensteigen abnehmen? Lassen Sie es uns unten gemeinsam ansehen.

Drei- bis viermal wöchentlich für jeweils 30 Minuten die Treppe hoch- und runterzugehen kann etwa 400 Kalorien verbrennen und die Waden-, Oberschenkel- und Oberschenkelmuskulatur stärken. Durchführungsmethode: Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 20 Mal als Satz, 2 Sätze für jeden Fuß.

1. Platzieren Sie die kleine Stufe auf der rechten Seite Ihres Körpers, wobei Ihr rechter Fuß auf der Stufe und Ihr linker Fuß auf dem Boden steht;

2. Gehen Sie leicht in die Hocke und beugen Sie die Knie, aber nicht über Ihre Zehen hinaus. Hinweis: Der Effekt dieser beiden Schritte besteht in einer Verschönerung der Waden und einer Reduzierung des Beinfetts.

3. Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den rechten Fuß, um Ihr Körpergewicht zu stützen, heben Sie das linke Bein nach außen und bleiben Sie eine Weile am höchsten Punkt.

4. Zählen Sie bis 5 und drücken Sie dann Ihren linken Fuß wieder auf den Boden. Wenn Sie dies eine bestimmte Anzahl von Malen gemacht haben, wechseln Sie den Fuß. Beschreibung: Diese beiden Schritte können dabei helfen, angesammeltes Fett im Gesäßbereich zu beseitigen, die Gesäßmuskulatur zu straffen und das Gesäßfett zu reduzieren.

gehen

Wirksame Punkte: Beine, Taille

Im täglichen Trubel der Stadt werden viele schöne Fitnesspläne immer wieder auf Eis gelegt. Stimmt es wirklich, dass wir keine Zeit haben, unsere eigene Schönheit zu gestalten? NEIN! Schauen Sie sich die schlanken Figuren und strahlenden Geister dieser „wilden“ Mädchen an, und sie werden Ihnen sagen, dass Sie nur ein bisschen mehr Ausdauer und Fleiß, Inspiration und Aufgeben brauchen.

Etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Die Kalorien werden schnell verbrannt. Wenn Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit erneut gehen, ist der Effekt besser.

Yoga

Wirkungspunkt: ganzer Körper

Diese uralte Fitnessmethode aus Indien kann bei 3- bis 4-maliger Durchführung pro Woche nicht nur die Muskulatur stärken, Belastbarkeit und Beweglichkeit steigern, sondern auch den Körper schlank halten.

Tanzen

Wirkungspunkt: ganzer Körper

Auch drei- bis viermal wöchentliches Singen und Tanzen ist eine Möglichkeit zum Abnehmen.

Ich glaube, dass alle Freunde nach dem Lesen des obigen Artikels besser verstehen, wie man durch Treppensteigen Gewicht verliert. Nach einem anstrengenden Arbeitstag können Sie das Treppensteigen genauso gut nutzen, um Ihren Körper zu entlasten und zu trainieren. Es ist auch hilfreich, überschüssiges Körperfett abzubauen und den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Wenn Sie sich sehr müde fühlen, sollten Sie auf Ruhe achten. Darüber hinaus gibt es noch zahlreiche weitere Trainingsmethoden zur Gewichtsabnahme, aus denen Sie nach Ihren eigenen Vorlieben wählen können.