Welcher Körperteil kann durch Treppensteigen entlastet werden?

Im wirklichen Leben sind viele Menschen, insbesondere Freundinnen, mit dem Problem der Fettleibigkeit konfrontiert. Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur das persönliche Image, sondern verursacht auch einige körperliche Erkrankungen. Übermäßige Fettleibigkeit kann auch einige Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verursachen, die sehr schädlich für die menschliche Gesundheit sind. Da moderne Menschen oft bei der Arbeit beschäftigt sind und keine Zeit haben, Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, ist Treppensteigen die schnellste und bequemste Art der Bewegung. Welcher Körperteil kann also durch Treppensteigen reduziert werden?

Durch Treppensteigen können Verspannungen an der Vorderseite der Oberschenkel, der Rückseite der Waden etc. gelöst werden.

1. Methode zum Abnehmen durch Treppensteigen

Bei einem angenommenen dreistöckigen Gebäude sind es insgesamt 33 Stufen. In den ersten zwei Wochen bestand ich darauf, jeden Tag nach der Arbeit 100 Mal hin und her zu klettern, einmal rauf und einmal runter.

Beachten:

Beim Hinaufsteigen machen Sie jeweils zwei Stufen, wodurch die Gesäß- und Oberschenkelrückseitenmuskulatur effektiv gedehnt werden kann, beim Heruntersteigen machen Sie aus Sicherheitsgründen jeweils eine Stufe. Für den Auf- und Abstieg von 100 Metern benötigen Sie etwa 30 Minuten.

Nach dem Treppensteigen sollten Sie am besten 30 Minuten Aerobic machen und einige natürliche Produkte zur Gewichtsabnahme einnehmen. Die Bezugsadresse finden Sie unten. Der Effekt wird so besser. Wenn Sie am Anfang nicht so viel Training gewohnt sind, können Sie langsam Aerobic hinzufügen. Beim Aerobic gibt es keine bestimmten Regeln. Tanzen Sie einfach frei zur leidenschaftlichen DJ-Musik und trainieren Sie Ihren ganzen Körper.

Nach zwei Wochen Ausdauer steigern Sie langsam die Anzahl der Treppenaufstiege: Beginnen Sie bei 120, Schritt für Schritt. 130 Kapitel, 140 Kapitel. Die Fertigstellung dauert ca. 40 Minuten. Deshalb müssen Sie beim Abnehmen vorsichtig sein. Setzen Sie sich keine zu hohen Ziele. Beginnen Sie in einem Bereich, den Ihr Körper und Ihre Willenskraft vertragen. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie die Trainingsmenge langsam steigern. Auf diese Weise können Sie durchhalten.

Zweitens die Sicherungsaktion beim Treppensteigen

Denken Sie nach dem Treppensteigen daran, einige Dehnübungen zu machen und sich zu entspannen. Besonders die Oberschenkel und Waden.

Dehnmethode: Um die Oberschenkel zu dehnen, stellen Sie Ihre Füße auf einen erhöhten Tisch und drücken Sie Ihre Beine nach oben. 5 Minuten für jedes Bein; zum Dehnen der Waden die Zehen auf die Stufen stellen und auf die Zehenspitzen gehen, das heißt die Fersen anheben. Halten Sie die Position einige Sekunden und Sie werden deutlich spüren, wie sich Ihre Waden anspannen. Anschließend drückst du die Ferse nach unten und hältst diese Position fünf Sekunden lang. Diese beiden Bewegungen führst du kontinuierlich durch und du wirst die Dehnung deiner Wadenmuskulatur deutlich spüren. Führen Sie die beiden Bewegungen nacheinander aus: Stellen Sie sich 20 Mal auf die Zehenspitzen und drücken Sie sich 20 Mal nach unten.

Notiz:

25 Pfund abzunehmen ist nichts, was man in ein oder zwei Tagen schaffen kann, sondern es gelingt durch einen Monat langfristige Beharrlichkeit und eine kontrollierte Ernährung. Also, Schwestern, mach dich bitte auf einen langen Kampf gefasst. Außerdem ist die tatsächliche Situation bei jedem anders. Sie müssen in einem Rahmen trainieren und durchhalten, den Ihr Körper und Ihre Willenskraft akzeptieren. Geben Sie Ihrem Körper einen Anpassungsprozess, steigern Sie langsam die Trainingsmenge und entwickeln Sie Ihre eigenen Trainingsgewohnheiten. Nur so können Sie abnehmen und Ihre Gesundheit schützen. Schließlich ist die Gesundheit das Wichtigste.

Ich glaube, dass alle Freunde nach dem Lesen des obigen Inhalts ein tiefes Verständnis dafür haben, wie man durch Treppensteigen Gewicht verliert. Beim Treppensteigen müssen Sie auf Ihren Körper achten, Arbeit und Ruhe kombinieren und keine plötzlichen anstrengenden Übungen machen, die Ihren Körper beeinträchtigen und die Belastung Ihres Körpers erhöhen. Wenn Sie widrige Bedingungen feststellen, sollten Sie das Training sofort abbrechen und sich an Ort und Stelle ausruhen. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, müssen Sie rechtzeitig eine Untersuchung durchführen.