Können 500 Seilspringen am Tag wirklich beim Abnehmen helfen?

Um eine perfekte Figur zu haben und das Problem der Fettansammlung im Körper zu lösen, probieren manche Menschen verschiedene Methoden zur Gewichtsabnahme aus, und Seilspringen ist seit jeher eine von vielen Menschen bevorzugte Methode. Ob diese Methode jedoch wirksam ist, weiß und versteht nicht jeder. Im Folgenden erfahren Sie, ob 500 Springen am Tag Ihnen effektiv beim Abnehmen helfen kann.

Ich kann Ihnen mit Sicherheit sagen, dass das nicht geht. Um den sogenannten aeroben Trainingsstandard zum Fettabbau zu erreichen, beträgt die beste Pulsfrequenz 115-130 Schläge pro Minute. Um diese Effizienz zu erreichen, müssen Sie Ihr Training länger als 20 Minuten fortsetzen, um Fett zu verbrennen. Mit anderen Worten, egal welche Übung Sie machen, zum Beispiel Laufen, Klettern, Seilspringen, zügiges Gehen usw., jedes Mal darf es nicht weniger als 20 Minuten und nicht mehr als 2 Stunden dauern. Wenn es länger als 2 Stunden dauert, wäre es über einen langen Zeitraum übermäßiges Training. Es wird daher empfohlen, die Zeit für jede Übung auf 1 Stunde oder anderthalb Stunden festzulegen, und es kann in 2 Zeiträume aufgeteilt werden! ! Der Effekt einer einmaligen Erledigung ist besser als der einer zweimaligen Erledigung! ! Ich glaube nicht, dass Sie länger als 10 Minuten brauchen, um 500 Mal zu springen.

5, 6 oder 7 Minuten reichen aus, um mit dem Springen fertig zu sein. Selbst wenn Sie 10 Minuten lang springen, verbrennen Sie in diesen 10 Minuten nur eine winzige Menge an Kalorien, kein Fett. Wenn Sie 10 Minuten lang springen, sind Ihre Geschwindigkeit und Frequenz zu langsam, um die Pulsfrequenz zu erreichen, daher wird dies nicht als aerobes Training angesehen. Mit anderen Worten: Wenn Sie mit dieser Geschwindigkeit springen, um Gewicht zu verlieren, ist dies selbst bei 2 Stunden Springen nicht so effektiv wie eine halbe Stunde normales aerobes Training! ! !

Nachdem Sie die obige Einführung gelesen haben, sollten Sie nun wissen, ob 500 Sprünge am Tag Ihnen beim Abnehmen helfen können, oder? Tatsächlich reicht Seilspringen nicht aus, wenn man es ein- oder zweimal am Tag macht. Wenn man es regelmäßig genug macht, kann es den idealen Effekt der Fettverbrennung erzielen und beim Abnehmen helfen.