Wie man Yoga für Anfänger praktiziert

Übergewichtige Frauen wollen alle abnehmen, während diejenigen, die bereits eine gute Figur haben, ihre Figur durch Sport erhalten und ihr Selbstbewusstsein stärken möchten. Daher erreichen viele Frauen ihre Ziele auf unterschiedliche Weise, darunter gesunde Übungen zur Gewichtsabnahme und falsche Methoden, die schädlich und reizend für den Körper sind. Heutzutage gibt es gesunde Aerobic-Übungen wie Yoga, das einfache Bewegungen umfasst und für Anfänger geeignet ist. Wie praktizieren Anfänger also Yoga?

So praktizieren Sie Yoga für Anfänger:

1. Beharrlichkeit. Wenn Sie zum ersten Mal Yoga lernen, werden Sie feststellen, dass jede Yoga-Bewegung schwierig ist und Sie werden oft aufgeben wollen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie den Glauben haben, um durchzuhalten. Sie müssen fest davon überzeugt sein, dass Yoga Ihnen erhebliche Vorteile bringen wird, und Sie dürfen nicht aufgeben.

2. Yoga praktiziert man am besten auf nüchternen Magen. Die Wirkung der Yoga-Übungen ist bei einer gesättigten Person weitaus geringer als bei Übungen auf nüchternen Magen.

3. Die Umgebung sollte ruhig, eben und mit guter Luftzirkulation sein. Üben Sie Yoga-Übungen nicht auf einem leeren Boden oder einer unebenen Fläche. Üben Sie stattdessen auf einer gefalteten Decke auf einer flachen Fläche.

4. Meditation. Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie zunächst alle störenden Gedanken loswerden, alle Ideen in Ihrem Kopf vergessen und sich auf die Ausführung der Yoga-Bewegungen konzentrieren. Zu diesem Zeitpunkt drehen sich alle Ihre Gedanken um die Yoga-Bewegungen und haben nichts mit der Außenwelt zu tun. Dies erfordert Meditation vor der Durchführung der Yoga-Übungen, vorzugsweise angeleitete Meditation.

5. Tun Sie, was Sie können. Wenn es um Yoga geht, wagt niemand zu behaupten, dass seine Bewegungen Standard sind, und niemand kann anderen vorwerfen, dass sie nicht standardmäßige Bewegungen ausführen. Unterschiedliche Menschen können dieselben Bewegungen aufgrund unterschiedlicher Körperflexibilität sehr unterschiedlich ausführen. Sie müssen die Grenzen Ihres Körpers kennen. Zwingen Sie sich nicht, einen bestimmten Punkt zu erreichen. Geben Sie einfach Ihr Bestes, um an Ihre Grenzen zu gehen. Mit der Zeit werden Sie immer besser.

6. Passen Sie sich an. Während der Übungen sollten Sie keinen unangenehmen Druck in den Gesichtsmuskeln, Ohren, Augen oder beim Atmen spüren. Wenn Sie einen Druck verspüren, sollten Sie sofort aufhören.

7. Atmen. Bei allen Asanas sollten Sie nur durch die Nasenlöcher und nicht durch den Mund atmen. Unterdrücken Sie Ihre Atmung nicht, während Sie die Asana üben und halten. Üben Sie die verschiedenen Asanas entsprechend den Atemanweisungen im hinteren Teil dieses Buches.

8. Entspannen Sie sich nach dem Training unbedingt. Die Entspannungsmethode ist die gleiche wie die ursprüngliche Meditationsmethode, bei der Sie jeden Teil Ihres Gehirns und Körpers vollständig entspannen müssen.

9. Besonderer Hinweis für Frauen: Während Ihrer Menstruation sollten Sie den Kopfstand nicht üben.

Wie praktizieren Anfänger Yoga? Der Artikel stellt Methoden für Anfänger vor, Yoga zu praktizieren. Bevor Sie üben, sollten Sie zunächst die Essenz und Techniken des Yoga lernen. Diese Vorsichtsmaßnahmen sind für Anfänger von Vorteil und können körperliche Beschwerden während des Trainings verringern. Anfänger sollten beim Üben auf die Genauigkeit jedes einzelnen Schrittes achten und mit einfachen Bewegungen beginnen, bis sich der Körper an diese Übungen gewöhnen kann. Anschließend können die Übungszeit und die Bewegungen gesteigert und das Yoga-Niveau verbessert werden.