90 % der Menschen machen diese Fitnessübungen falsch

Ob der Fitnesseffekt gut ist oder nicht, hängt neben einem ausreichenden Trainingsvolumen und einer vernünftigen Ernährung vor allem davon ab, ob die Bewegungen regelmäßig erfolgen. Viele Menschen folgen beim Training keinen vorgegebenen Bewegungsabläufen, was sie nicht nur am Muskelaufbau hindert, sondern auch verletzungsanfällig macht oder dazu führt, dass die aufgebaute Muskulatur deformiert wird. Heute stelle ich euch die 6 häufigsten Fehler vor, die Fitnessbegeisterte machen. Überprüft sie selbst.

Kniebeugen mit Langhantel

Versuchen Sie, Ihren Oberkörper beim Hocken aufrecht zu halten

Beugen Sie sich nicht nach vorne

Sonst lastet das Gewicht der Hantel auf deinem Nacken

Gehen Sie tiefer in die Hocke

Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden.

Knirschen

Die häufigsten Fehler, die Menschen machen

Halte deinen Kopf nicht fest und zieh ihn hoch

Versuchen Sie stattdessen, Kopf, Hals und Oberkörper in einer geraden Linie zu halten.

Drücken Sie Ihren Oberkörper mit dem Bauch nach oben

Überanstrengen Sie Ihren Nacken nicht.

Zucken

Durch das Anheben der Hantelscheibe können die Schultern vertikal auf und ab bewegt werden

Dreh dich nicht hin und her

Kreuzheben

Beugen Sie Ihren Rücken nicht. Beugen Sie sich nicht. Beugen Sie sich nicht.

Halten Sie Ihren Oberkörper in einer geraden Linie

Schieben Sie Ihre Hüften nach vorne

Anstatt die Hantel aus der Hüfte zu ziehen

Beinpresse

Ähnlich wie Kniebeugen

Gehen Sie tiefer in die Hocke

Oberschenkel und Waden sollten einen Winkel von 90 Grad bilden.

Langhantelcurls

Zu viele Leute machen diesen Fehler

Halte deine Oberarme beim Curling so ruhig wie möglich

Halten Sie Ihre Ellbogen in einer festen Position

Schwanken Sie nicht hin und her

Das wird nicht funktionieren.