Drei Tipps, um den „Büro-Hintern“ loszuwerden

Schöne Brüste sind weit verbreitet, aber hübsche Hintern sind schwer zu finden. Eine Amerikanerin hat mit ihrem runden, prallen und perfekt geformten Hintern viel Aufmerksamkeit erregt. Wohin sie auch geht, wird sie von Fans verfolgt. Sogar die beliebte Sängerin Rihanna ist zu ihrem fanatischen Fan geworden. Ihre Fotos ihres knackigen Hinterns haben unzählige Menschen dazu inspiriert, sich fitter zu machen und ihre Figur zu formen. Allerdings haben viele Menschen das Gefühl, dass ihr Gesäß umso größer erscheint, je mehr sie sitzen. Britische Experten haben diesem Phänomen kürzlich einen Namen gegeben: „Office Butt“. Was sollen wir dann tun? Schauen Sie sich doch gemeinsam mit mir ein paar Methoden zum Abnehmen und Straffen Ihres Gesäßes an!

Wie werden Bürodamen ihre „Bürohüften“ los?

1. Wie können Sie feststellen, ob Sie unter einem „Bürohintern“ leiden?

Wie kann man feststellen, ob man einen „Bürohintern“ hat? Die Redaktion kann Ihnen eine Methode empfehlen. Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Bett, heben Sie ein Bein an, halten Sie das Knie im rechten Winkel gebeugt und die Fußsohle zur Decke gerichtet. Spannen Sie gleichzeitig die Gesäßmuskulatur an und heben Sie das Bein langsam etwa 12 cm vom Bett ab und halten Sie es ruhig. Wenn Sie die Position 30 Sekunden lang halten können und nur eine Spannung in den Gesäßmuskeln spüren, funktionieren Ihre Gesäßmuskeln richtig. Wenn Sie hingegen ständig zittern oder eine Spannung in den Beinen und im unteren Rücken spüren, ist dies nicht der Fall. Das bedeutet, dass eine Funktionsstörung der Hüftmuskulatur vorliegt und Sie sollten daher vorsichtig sein, um einem „Büro-Po“ vorzubeugen!

2. Experten erklären „Bürohintern“

Chris Jones, Professorin für Physiologie bei Nuffield Health, der größten Gesundheitsorganisation Großbritanniens, glaubt, dass die Hauptursachen für „Bürohintern“ Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung sind. Sie erwähnte auch die Ergebnisse von Forschern der Universität Tel Aviv in Israel, denen zufolge Menschen, die es gewohnt sind, lange zu sitzen, doppelt so viel Fett in ihrem Gesäßmuskelgewebe ansammeln wie der Durchschnittsmensch.

Jin Hui, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Endokrinologie des Zhongda-Krankenhauses der Southeast University, wies darauf hin, dass Menschen, die viel sitzen und sich nicht ausreichend bewegen, viel schneller Fett ansetzen als Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Ein „Bürohintern“ beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern begünstigt auch die spätere Entstehung von Fettleibigkeit, metabolischem Syndrom sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Fettansammlungen können auch Probleme mit der Lendenwirbelsäule und den Gelenken verursachen.

Gao Shan, Leiter der Abteilung für Endokrinologie am Chaoyang-Krankenhaus Peking, glaubt ebenfalls, dass die Fettansammlung tatsächlich zielgenau erfolgt und dass sich Fett eher am Gesäß, an der Taille und am Bauch ansammelt. Darüber hinaus treiben sitzende Menschen lange Zeit keinen Sport und essen gern zucker- und fettreiche Nahrungsmittel, was zu einer Insulinresistenz führt und Fettstoffwechselstörungen auslöst. In diesen Körperteilen sammelt sich Fett an, was die Insulinresistenz verschlimmert und einen Teufelskreis der Fettleibigkeit bildet.

3. Perfekter Gesäß-Entwicklungsplan

1. Killer-Übung zum Abnehmen „Dicke Pobacken“

Durch das Training Ihres Po bekommen Sie nicht nur sexy und bezaubernde Kurven. Noch wichtiger ist jedoch, dass für die Ausführung vieler menschlicher Bewegungen starke Hüften erforderlich sind. Sie sehen in der Kleidung nicht gut aus? Trainieren Sie Ihren Po! Ist Einkaufen anstrengend? Trainieren Sie Ihren Po! Ist Laufen verletzungsanfällig? Trainieren Sie Ihren Po! Trainieren Sie Ihren Po und heißen Sie Männer willkommen!

2. Tennis Rub-Methode

Um Ihre Hüftmuskulatur zu entspannen und ihre Funktion wiederherzustellen, legen Sie einen Tennisball auf den verspannten Teil Ihrer Hüfte und rollen Sie ihn langsam. Wenn der Tennisball die schmerzende Stelle berührt, halten Sie den Ball fest und drücken Sie ihn etwa eine Minute lang sanft gegen die schmerzende Stelle, bis die Empfindlichkeit nachlässt. 5 Tage die Woche alle 5–10 Minuten massieren, bis sich die Gesäßmuskulatur entspannt.

3. Treppen steigen und die Beine nach hinten treten

Der amerikanische Personal Trainer Cornell Keane und der britische Personal Trainer Matt Roberts haben die folgenden Gesäßübungen entwickelt. Treppensteigen: Machen Sie jeweils zwei Stufen, um Ihre Hüfte anzuheben. Rückwärtskick: Stellen Sie sich auf den Boden und stützen Sie Ihren Körper mit Ihren Knien und Unterarmen ab, wobei Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden und Ihr Rücken gerade sein müssen. Strecken Sie dann Ihr rechtes Bein nach hinten und heben Sie es so hoch wie möglich an. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem linken Bein. Darüber hinaus können beim Basketball, Tennis, Squash usw. Muskelfasern im gesamten Körper mobilisiert werden.

4. Vor dem Duschen einmassieren

Durch die Massage wird die Durchblutung angeregt und überschüssige Flüssigkeit im Gesäß reduziert. Mit einer Massagebürste können Sie täglich vor dem Duschen zwei Minuten lang von der Rückseite der Oberschenkel und dem Gesäß in Richtung Herz massieren.