Kann Seilspringen mit bloßen Händen beim Abnehmen helfen?

Seilspringen mit bloßen Händen ist eine Methode zum Abnehmen für diejenigen, die noch nie Seil gesprungen sind. Viele Menschen fragen sich jedoch, ob Seilspringen mit bloßen Händen den gleichen Effekt erzielen kann wie Seilspringen mit dem Kopf. Ist das tatsächlich der Fall? Jetzt geben wir Ihnen eine ausführliche Antwort. Kann Ihnen das Seilspringen mit bloßen Händen dabei helfen, den idealsten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen? Freunde, die abnehmen möchten, können auf diese Punkte achten.

Vorbereitung zum Seilspringen:

Seilspringen mit leeren Händen: Das sogenannte Seilspringen mit leeren Händen bezieht sich auf diejenigen, die nicht wissen, wie man Seil springt. Anstatt ein Springseil zu halten, schwingen sie ihre Arme und machen die Sprungbewegungen. Der Kalorienverbrauch ist jedoch der gleiche wie bei Seilspringern! Wer mit bloßen Händen Seil springt, sollte sich außerdem ein Paar etwas dickere Sportschuhe mit weicher Sohle zurechtlegen!

Bevor Sie Seilspringen üben, sollten Sie vorbereitende Übungen wie das Strecken der Beine, Drehen der Taille usw. durchführen. Dadurch werden alle Gelenke des Körpers geöffnet, die durch das Training verursachten Schäden am Körper werden minimiert und die Flexibilität des Körpers verbessert. Achten Sie besonders auf das Dehnen des Waden-Gastrocnemius und der Achillessehne. Diese beiden Teile sind am wichtigsten, da sie während des gesamten Seilspringens immer in einem stark angespannten Zustand sind!

Wichtige Punkte der Seilsprungmethode zum Abnehmen: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen nach vorne und hinten hin, strecken Sie das hintere Bein mit der Ferse dicht am Boden und beugen Sie das vordere Bein gerade nach vorne, was wir oft als Ausfallschritt bezeichnen. Anschließend legst du dich mit dem Rücken auf die Matte, hebst und streckst ein Bein, legst das Springseil um das Fußgewölbe und ziehst das Bein mit beiden Händen langsam und kräftig zum Oberkörper. Machen Sie die Übung für jedes Bein 30 Sekunden lang.

Es ist natürlich wichtig, diese Methoden zur Gewichtsabnahme zu kennen und zu verstehen, denn nur die richtige Anwendung dieser Methoden kann Ihnen helfen, den idealsten Gewichtsverlust zu erzielen. Darüber hinaus wissen wir, dass diese Methode von jedem im Leben ohne die Verwendung von Medikamenten oder Gesundheitsprodukten durchgeführt werden kann.