Medizinische Pflegeübungen für Menschen mittleren und höheren Alters

Wenn viele ältere Menschen ein hohes Alter erreichen, denken sie darüber nach, Gesundheitsübungen zu machen, um gesund zu bleiben. Es gibt viele Arten von Gesundheitsübungen. Wenn Sie Gesundheitsübungen machen, müssen Sie daran denken, die richtige Haltung zu beherrschen, denn die richtige Haltung kann bei Gesundheitsübungen gute Ergebnisse erzielen. Gesundheitsübungen können auch die körperliche Fitness einer Person verbessern und die körperliche Verfassung einer Person stärken. Welche Gesundheitsübungen erwarten also Menschen mittleren und höheren Alters?

Drücken Sie im ersten Abschnitt mit beiden Handflächen Ihren Bauch nach vorne. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hände übereinander und massieren Sie entlang der Mittellinie des Oberbauchs nach unten zum Unterbauch. Wiederholen Sie dies 20 Mal. Drücken und massieren Sie dann von der Unterkante der Rippen auf beiden Seiten bis zum Ansatz der Oberschenkel und wiederholen Sie dies 20 Mal. Massieren Sie dann im Uhrzeigersinn rund um Ihren Bauchnabel und weiten Sie die Massage nach und nach auf den gesamten Bauch aus. Nachdem Sie 2–3 Minuten massiert haben, massieren Sie den Bauch auf die gleiche Weise weitere 2–3 Minuten gegen den Uhrzeigersinn.

Abschnitt 2: Daumenballenring-Schub. Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie mit dem Daumenballen der rechten Hand vom Schamhaar ausgehend an der linken Seite des Hodensacks entlang schräg zum Damm und anschließend von der rechten Seite des Hodensacks nach hinten. Stoßen Sie 20 bis 30 Mal am Tag, bewegen Sie dabei von Zeit zu Zeit den Hodensack und den Penis. Am besten ist es, wenn Sie spüren, wie der Penis erregt und steif wird.

Abschnitt 3: Reiben des Penis. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie den Penis 1–2 Minuten lang. Dann kneifen Sie den Penis mit Daumen und Zeigefingern beider Hände wiederholt 2 Minuten lang von der Wurzel bis zur Eichel. Wenden Sie sanfte Kraft an, und reiben Sie konzentriert, bis der Penis erigiert ist.

Abschnitt 4: Die nierenstärkenden Punkte gründlich einreiben. Stehen Sie auf und reiben Sie den Shenshu-Punkt auf dem Rücken (4,8 cm unterhalb des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels) wiederholt mit den Handflächen etwa eine Minute lang. Reiben Sie dann beide Seiten des Steißbeins etwa zwei Minuten lang wiederholt. Die Reibkraft kann dabei etwas stärker sein, optimal ist es, wenn die Haut an der betroffenen Stelle leicht gerötet ist und sich warm anfühlt.

Dies sind Gesundheitsübungen, die besonders für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet sind. Diese Gesundheitsübungen sind besonders förderlich für die Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters. Menschen mittleren und höheren Alters müssen bei der Ausübung von Gesundheitsübungen beharrlich bleiben und ihren Übungsstil anpassen. Wenn Menschen mittleren und höheren Alters nicht auf ihre eigenen Übungen achten, ist es sehr wahrscheinlich, dass ihr Körper allmählich altert und nicht der gesündeste ist.