So gelingt Aerobic-Kickboxen am besten

Heutzutage sind die Menschen tagsüber ständig mit der Arbeit beschäftigt. Aus diesem Grund vernachlässigen viele Menschen ihren Körper und werden leicht von Krankheiten befallen. Dies bereitet vielen Menschen große Sorgen. Tatsächlich kann jeder nach der Arbeit oder in seiner Freizeit Sport treiben, um das Problem der mangelnden körperlichen Widerstandskraft zu lösen. Auf diese Weise können sie ihre Gesundheit besser schützen. Lassen Sie uns also herausfinden, welches das beste Aerobic-Kickboxen ist.

Innenblock: Abwehren mit dem Arm von außen nach innen, wobei der Faustrücken nach vorne und die Handfläche zu Ihnen zeigt. Außenblock: Mit dem Arm von innen nach außen blocken und seitlich an der Schulter anhalten, die Hand sollte sich auf Höhe der Stirn befinden. Obere Verteidigung überkreuzen: Überkreuzen Sie Ihre Handgelenke zur Verteidigung von unten nach oben, wobei Ihre Hände etwa eine Faust weit nach vorne zeigen. Cross-Down-Abwehr: Kreuzen Sie Ihre Handgelenke zur Abwehr von oben nach unten, wobei Ihre Hände 10 bis 15 cm vor Ihrem Unterbauch platziert sind.

Die Beinbewegungen beim Aerobic-Boxen basieren im Wesentlichen auf einigen Grundbewegungen des Freikampfes. Bei Beintechniken ist die Stabilität des Standbeins entscheidend. Das Standbein sollte leicht gebeugt sein, um den Körperschwerpunkt nach unten zu verlagern und die nötige Stabilität zu erhalten. Gleichzeitig sollte der Körper während der Bewegung in die entgegengesetzte Richtung des Beins kippen, um das Körpergleichgewicht und die Stabilität zu erhalten. Zu den grundlegenden Beintechniken gehören Stoßen, Treten, Fegen usw.

Aerobic-Kampfübungen erfordern, dass jede Bewegung schnell und explosiv ist. Außerdem müssen Sie beim Schlagen Ihre Bauchmuskeln anspannen und laut schreien. Dadurch können Sie nicht nur die Taillen- und Bauchmuskeln trainieren, die normalerweise nicht so leicht beansprucht werden, sondern auch harte Schläge und Schreien sind gute Möglichkeiten, Emotionen abzubauen. Diese Methode kann Emotionen ablassen und Stress abbauen. Nach einer Stunde werden Sie sich viel entspannter fühlen. Viele Leute, die die „Kampfübungen“ auslassen, haben dieses Gefühl.

Gerader Tritt: Der gerade Tritt ist ein typischer gerader Tritt, der von vorne beginnt. Beugen Sie ein Bein und heben Sie es zunächst an, während Sie das andere Bein zur Unterstützung leicht beugen. Beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine an, wobei Sie mit den Fersen von der Beugung zur Streckung führen, wenden Sie schnell Kraft an und drücken Sie in einer geraden Linie. Lehnen Sie Ihren Oberkörper bei der Ausführung der Bewegung leicht nach hinten, ziehen Sie die Brust leicht ein und halten Sie Ihre Hände in einer schützenden Position.

Für moderne Menschen ist Aerobic-Boxen eine unterhaltsame Möglichkeit, sich Luft zu machen, ohne jemanden zu verletzen. Die Trainierenden kämpfen nicht mit anderen und benötigen keine Ausrüstung. Stattdessen blicken sie mit ihrem Körper vor den Spiegel und schlagen in die Luft. Schon 15 bis 20 Minuten Tanzen können Sie ermüden und ins Schwitzen bringen.

Aerobic ist eine sehr gute Fitnessübung und für viele Menschen sehr praktisch. Es ist besonders gut für diejenigen, die den ganzen Tag beruflich beschäftigt sind, da es nicht nur ihre körperliche Gesundheit verbessern kann. Gleichzeitig kann es auch die Müdigkeit nach einem Arbeitstag wirksam lindern. Wenn Sie also Zeit haben, lesen Sie den obigen Inhalt sorgfältig durch. Das Erlernen der Grundlagen ist von großem Nutzen.