Wie viel Zeit müssen Sie pro Woche für Training aufwenden?

Ein perfekter Körper ist etwas, worauf sich viele schöne Mädchen und gutaussehende Jungs freuen. Um abzunehmen und fit zu bleiben, tun viele Freunde alles, um dies zu erreichen. Übermäßige Diäten führen zu Magersucht und Bulimie, und übermäßiges Training verursacht körperliche Schäden. Beim Training müssen Sie wissenschaftliche Trainingsmethoden wählen. Ungeeignete Methoden sind kontraproduktiv. Viele Freunde sind sehr besorgt darüber, wie viel Zeit sie pro Woche trainieren müssen, um den gewünschten Fitnesseffekt zu erzielen.

Um gesund zu bleiben, sollten Sie mindestens 5 Tage pro Woche Sport treiben; wenn Sie abnehmen möchten, trainieren Sie am besten jeden Tag. Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport mit mittlerer Intensität. Wenn du nicht viel Zeit hast, kannst du auch in Einheiten von 10 Minuten trainieren. So können mit drei 10-Minuten-Einheiten pro Tag die grundlegendsten Trainingsziele erreicht werden. Wenn Sie abnehmen möchten, trainieren Sie am besten jeden Tag. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, sollte die Trainingszeit jeweils mehr als 40 Minuten betragen.

Damit Schüler gesund aufwachsen können, sollten sie täglich mehr als eine Stunde lang körperlich aktiv sein (mittlere Intensität). Denn während sich das körperliche Erscheinungsbild von Kindern rasch verändert, befinden sich auch Herz, Muskeln und Knochen in einer kritischen Wachstums- und Entwicklungsphase. Der Entwicklungsstand dieser Organfunktionen während dieser Phase kann die Gesundheit der Kinder lebenslang beeinträchtigen. Wenn die goldene Entwicklungsphase einmal verpasst wird, sind alle Bemühungen, dies in Zukunft nachzuholen, wirkungslos.

Wenn Sie nicht an fünf Tagen in der Woche trainieren können, dann trainieren Sie wenigstens an drei Tagen in der Woche. Das ist die Mindestanforderung für gesundheitsfördernde Bewegung.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es eine Grundvoraussetzung ist, sich die Zeit für das tägliche Training zu nehmen, um fit zu bleiben. Der Schlüssel liegt darin, lange dabei zu bleiben. Das ist keine leichte Sache. Es erfordert Ausdauer und Entschlossenheit des Trainierenden. Es erfordert auch, die Ruhezeiten vernünftig einzuteilen, nicht lange aufzubleiben, nicht faul im Bett zu liegen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen und nicht auf halbem Weg aufzugeben. Wenn Sie diese Methode strikt befolgen, werden Sie einen gesunden Körper und eine anmutige Figur haben.