7-tägige Yoga-Schritte zur Gewichtsabnahme

Heutzutage denken viele Menschen darüber nach, wie sie abnehmen können, denn ein fettleibiger Körper sieht nicht nur hässlich aus, sondern hat auch gewisse Auswirkungen auf unseren Körper. Im Leben entscheiden sich viele Freunde für Yoga, um Gewicht zu verlieren. Dies ist auch eine sehr verbreitete Methode zum Abnehmen. Die Wirkung ist auch ziemlich gut und wird von vielen Freundinnen bevorzugt. Was sind also die Schritte des 7-tägigen Schlankheitsyoga?

Aktion 1: Legen Sie sich flach auf das Bett, sodass Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden, und platzieren Sie ein Kissen zwischen Ihren Waden. Heben Sie beim Einatmen Oberkörper und Beine möglichst hoch vom Boden ab, halten Sie die Position fünf Sekunden lang, atmen Sie dann aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wirksamkeit: Das Beinspannkissen kann den Abbau von Fett an der Innenseite der Oberschenkel fördern, die Kontraktion des Rückens erhöhen, den Komfort nach der Entspannung steigern und die Schlafqualität verbessern.

Aktion 2: Lege dich mit dem Gesicht nach oben auf das Bett, platziere ein Kissen auf deinen Waden, atme dann ein, hebe langsam deine Beine und deinen Oberkörper gleichzeitig an, halte die Position fünf Sekunden und kehre mit der Ausatmung in die Ausgangsposition zurück. Wenn es dir zu anstrengend ist, kannst du die Kissenkante mit beiden Händen festhalten. Wirksamkeit: Das Gewicht des Kissens kann die Kontraktion der Bauchmuskulatur verstärken, überschüssiges Fett reduzieren, die Nerven stimulieren, den Geist beruhigen und die Schlafqualität verbessern.

Aktion 3: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf das Bett, halten Sie das Kissen mit Ihren Waden fest, atmen Sie ein, heben Sie Ihre Beine um 45 Grad an, halten Sie die Position fünf Sekunden lang und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Wirksamkeit: Es kann den Zustand des Bauches effektiv verbessern, die Wirbelsäule stärken und beim Schlafen helfen.

Aktion 4: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf das Bett, legen Sie ein Kissen unter Ihre Hüften und stützen Sie Ihre Beine aufrecht an die Wand. Versuchen Sie, diese Position 5-10 Minuten lang zu halten. Wirksamkeit: Es kann Wadenödeme beseitigen, den Blutfluss zurück in den Oberkörper sicherstellen, Krampfadern behandeln und vorbeugen und Sie schnell schläfrig machen.

Oben sind die Schritte für 7-tägiges Schlankheitsyoga. Interessierte Freunde können sich darüber informieren. Tatsächlich ist Yoga sehr einfach zu praktizieren, aber wir müssen auch ein gewisses Verständnis für einige Details des Yoga-Schlankheitstrainings haben. Wir müssen beim Yoga beharrlich sein. Nur durch kontinuierliche Beharrlichkeit können wir den Effekt des Abnehmens und der Gewichtsabnahme erzielen.