Kann man durch Klimmzüge größer werden?

Heutzutage stellen die Menschen höhere Ansprüche an ihre Körperform, da viele Menschen jetzt besonders auf ihr Aussehen achten. Wenn ihr Aussehen gut ist, können sie nicht nur die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich ziehen, sondern auch ihr allgemeines Temperament besonders gut zur Geltung bringen. Besonders bei männlichen Freunden sind sie sehr beliebt, wenn sie groß sind, und daher möchten sie das Ziel erreichen, durch Training größer zu werden, beispielsweise durch häufiges Klimmzugtraining, um ihre Körpergröße zu steigern.

1. Aufwärmen: Körper aufrecht halten, dann nach vorne beugen, Arme strecken und kräftig nach hinten oben schwingen.

2. Gehen: Schwingen Sie Ihre Arme mit großem Bewegungsbereich und bewegen Sie sich kraftvoll vorwärts.

3. Laufen: Beginnen Sie mit dem Laufen in kleinen Schritten, während Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern legen, Ihre Ellbogen beugen und Ihre Arme nach vorne drehen; dann laufen und springen Sie schnell 25–50 Meter. Wiederholen Sie dies 4–6 Mal und machen Sie zwischendurch jeweils eine kurze Pause.

4. Dehnen: Auf die Zehenspitzen stellen, die Arme nach oben strecken und dann in alle Richtungen dehnen. Wiederholen Sie die Übung 6–8 Mal und machen Sie zwischendurch kurze Pausen.

5. Hängen: Hängen Sie mit geschlossenen Beinen an der Reckstange (20 Sekunden bis 1 Minute). Drehen Sie den Körper zunächst nach links und rechts, schwingen Sie dann nach vorne und hinten und machen Sie zum Schluss Klimmzüge (Mädchen können diese Übung mit den Füßen auf dem Boden ausführen). Machen Sie dies jedes Mal 4–6 Minuten lang und wiederholen Sie jede Bewegung 6–8 Mal. Eine andere Methode besteht darin, den Oberkörper aufrecht zu halten, in die Hocke zu gehen, dann beim Hochspringen die Reckstange zu greifen und durch die Trägheit Klimmzüge zu machen (die Höhe der Reckstange und der Abstand zwischen den Händen sollten entsprechend der persönlichen Situation bestimmt werden) und dies mehrere Male zu wiederholen.

6. Springen: Springen Sie nach oben und versuchen Sie, jedes Mal höher zu springen als beim vorherigen Mal, oder streben Sie danach, eine bestimmte Höhe zu erreichen. Springen Sie von einer etwas höheren Stelle herunter, beugen Sie Ihre Beine bei der Landung so weit wie möglich, drücken Sie dann mit den Füßen den Boden ab und springen Sie dann hoch. Wiederholen Sie dies jeweils 30-60 Mal.

Hinweis: Führen Sie Aufwärmübungen sorgfältig durch, um Verletzungen vorzubeugen. Gehen Sie Schritt für Schritt vor. Sie können zunächst einige Übungen üben und dann nach einer gewissen Zeit den gesamten Übungssatz durchführen. Schon beim Einstieg solltest Du darauf achten, die nötige Anzahl an Bewegungen auszuführen. Tun Sie nicht, was Sie wollen. Nach jeder Übung sollten Sie eine kurze Pause einlegen, um Ihre Atmung zu beruhigen und Ihre Glieder völlig zu entspannen. Nachdem Sie den gesamten Übungssatz absolviert haben, legen Sie sich flach auf den Boden, spannen Sie Ihre Rücken- und Gesäßmuskulatur an und strecken Sie Ihre Taille leicht. Machen Sie die Übungen mindestens dreimal wöchentlich für jeweils 35–45 Minuten und Sie werden gute Ergebnisse sehen, wenn Sie durchhalten.

Mit dieser Art von Übungen können Sie zwar das Ziel erreichen, größer zu werden, aber es gibt immer noch viele Faktoren, die Ihr Wachstum beeinflussen können. Daher sollten Sie die Art der Übungen variieren, um einen gewissen größensteigernden Effekt zu erzielen. Sie müssen bei diesen Übungen gute Aufwärmübungen machen, sonst können Sie sich beim Klimmzug verletzen. Sie können nur Schritt für Schritt trainieren.