Wie praktiziert man Yoga richtig?

Nach der Arbeit gehen viele Freundinnen in ein Yogastudio, um dort mit drei oder fünf Freundinnen Yoga zu praktizieren. Heutzutage wird Yoga, eine ursprünglich aus Indien stammende Sport- und Freizeitaktivität, von immer mehr Menschen akzeptiert. Die Frage für Anfänger lautet also: Wie können wir Yoga gut praktizieren? Welche Fähigkeiten sollte ich beim Yoga beherrschen? Tatsächlich kommt es nicht nur auf die körperliche Fitness an, sondern auch auf die Mentalität.

Zu den erforderlichen Eigenschaften eines Yogi zählen Selbstdisziplin, Glaube, Hartnäckigkeit und Ausdauer, also die Entschlossenheit, regelmäßig und ohne Unterbrechung Yoga zu praktizieren. Bevor Sie mit dem Üben von Yoga-Stellungen beginnen, sollten Sie Ihre Blase und Ihren Magen entleeren. Einige Umkehrhaltungen können die Blasenaktivität fördern. Wenn der Übende unter Verstopfung leidet oder nicht in der Lage ist, die Blase vor dem Üben zu entleeren, dann beginnen Sie mit Kopfstand und Schulterstand und ihren Variationen. Probieren Sie nach der Entleerung Ihrer Blase andere Asanas aus. Üben Sie keine fortgeschrittenen Yoga-Stellungen, ohne vorher Ihre Blase zu entleeren.

Yoga-Stellungen werden am besten auf nüchternen Magen praktiziert. Wenn Ihnen dies schwerfällt, trinken Sie vor dem Üben eine Tasse Kaffee, Kakao oder Milch. Wenn Sie eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie keine Beschwerden verspüren, wenn Sie nach einer Stunde die Yogastellungen üben. Wenn du viel gegessen hast, solltest du mindestens 4 Stunden warten, bevor du mit der Yogapraxis beginnst. Etwa eine halbe Stunde nach der Praxis kannst du wieder essen.

Darüber hinaus sollten Yoga-Stellungen an einem sauberen, gut belüfteten Ort mit wenigen Insekten und ohne Lärm praktiziert werden. Üben Sie Yoga-Übungen nicht auf einem leeren Boden oder einer unebenen Fläche. Üben Sie stattdessen auf einer gefalteten Decke auf einer flachen Fläche. Beim Üben der Yoga-Asanas sollte nur der Körper aktiv beteiligt sein, während der Geist ruhig und wachsam bleiben sollte. Wenn Ihr Gehirn beim Üben der Yogastellungen aktiv eingreift, können Sie Ihre Fehler nicht entdecken.

Ein weiterer Punkt ist, dass sich die Muskeln beim Muskeltraining natürlich anspannen. Das ist eigentlich ein normales Phänomen. Beim Yoga sollten Sie sich jedoch so weit wie möglich entspannen und nicht nervös sein. Sie können tief einatmen, langsam ausatmen und dann Körperbewegungen ausführen. Wenn Sie lange durchhalten, werden sich definitiv Verbesserungen einstellen.