Was sind die Nachteile des Mountainbikens?

Mein Mann und seine Freunde fahren gern Fahrrad. Was sind die Nachteile beim Mountainbiken und worauf sollten wir achten? Wenn sie am Wochenende Zeit haben, fahren mein Mann und seine Freunde Fahrrad. Mein Mann hat sich das Mountainbike ausgesucht, das ihm am besten gefällt, und putzt es regelmäßig. Er kann es einfach nicht mehr weglegen. Er sagt, dass er das Gefühl beim Fahrradfahren mag, als würde er durch die Luft fliegen. Ich habe viele Bücher über das Radfahren gelesen und eine Einführung in die Nachteile des Radfahrens gefunden. Ich möchte einige davon beim Radfahren vermeiden. Jetzt werde ich Ihnen erzählen, was ich herausgefunden habe.

Obwohl Radfahren den Körper trainieren kann, ist es schädlich für den Körper, vor allem für die Knie, die Taille und die Genitalien. Die falsche Sitzhöhe schadet Ihren Knien, wenn Sie lange fahren. Der falsche Schwerpunkt drückt Ihre Genitalien zusammen und verursacht Prostata- und Hodenerkrankungen. Hochintensives Bergabfahren kann auch Ihre Schultern und Handgelenke schädigen. Daher ist es wichtig, die richtige Fahrhaltung zu erlernen. Noch wichtiger ist, gesunde Bewegung zu nutzen, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, also übertreiben Sie es nicht.

Erstens sollte der Fahrradsattel nicht zu hoch sein und elastisch sein, um ein Verdrehen der Hüfte nach links und rechts während der Fahrt zu verhindern und so die lokale Reibung zu verringern.

Zweitens: Sitzen Sie beim Fahrradfahren aufrecht in der Hüfte und wenden Sie mit beiden Beinen gleichmäßig Kraft an.

Drittens ist es für Frauen besser, während der Menstruation weniger oder gar nicht Fahrrad zu fahren.

Viertens: Verlassen Sie sich beim Fahren nicht ausschließlich auf den Sattel, um den Schwerpunkt zu tragen. Lassen Sie Ihre Beine den entsprechenden Körperdruck aushalten. Wenn Sie müde werden, können Sie aufstehen und weiterfahren.

Fünftens: Machen Sie beim Fahren öfter Pausen, steigen Sie vom Rad ab, bleiben Sie eine Weile stehen, warten Sie auf Ihre Mitfahrer und tanken Sie neue Kraft. So erreichen Sie mehrere Ziele auf einmal.

Zusätzlich:

1. Wenn der Autositz zu hart ist, können Sie einen weichen Sitzbezug aus Schaumstoff herstellen und ihn auf den Sitz legen, um die Reibung des Sitzes an Ihren Genitalien zu verringern.

2. Passen Sie Höhe und Winkel des Sitzes an. Ist der Sitz zu hoch, bewegt sich das Gesäß beim Fahren zwangsläufig nach links und rechts, was leicht zu Abschürfungen im Genitalbereich führen kann; ist der vordere Teil des Sitzes nach oben gerichtet, besteht ein höheres Verletzungsrisiko.

3. Wenn Sie lange Fahrrad fahren, sollten Sie darauf achten, Ihre Fahrhaltung zu ändern, um den Schwerpunkt Ihres Körpers zu verlagern und zu vermeiden, dass Sie über längere Zeit zu viel Druck auf einen Punkt ausüben.

Das Obige habe ich in Büchern über die Nachteile des Mountainbikens und worauf man achten sollte gefunden. Freunde, die auch gerne Rad fahren, können einen Blick darauf werfen und beim Fahrradfahren vorsichtig sein. Radfahren ist ursprünglich eine körperliche Betätigung. Es ist nicht gut, wenn es dem Körper schadet. Überanstrengen Sie sich beim Fahrradfahren nicht. Tun Sie es im Rahmen Ihrer Fähigkeiten. Nur so können Sie die Wirkung des Trainings Schritt für Schritt erzielen.