Was sind Fitnessübungen für Männer?

Wenn wir über Fitness sprechen, denken wir an viele muskulöse Männer. Das Streben der Männer nach Muskeln hat fast ein verrücktes Niveau erreicht. Viele Menschen glauben, dass Muskeln ein Symbol der Männlichkeit sind und dass man nur durch starke Muskeln seine Männlichkeit zeigen kann. Allerdings ist es auch für Männer schwierig, durch Fitness Muskeln aufzubauen, daher ist es wichtig, Fitnessmethoden zu beherrschen. Hier stellen wir einige Trainingsmethoden vor, die für die Fitness von Männern geeignet sind.

schwimmen

Dieses Ganzkörpertraining ist ideal zur Stärkung Ihrer kardiorespiratorischen Fitness und Ihrer allgemeinen Muskelausdauer. Die wissenschaftliche Art zu schwimmen besteht darin, hin und her zu schwimmen, Luft zu holen und dann den nächsten Schritt hin und her zu schwimmen.

Langlaufen

Beim Schneerutschen werden die Muskeln des gesamten Körpers trainiert und durch die wechselnden Geländebedingungen auch die Oberschenkel-, Rücken- und Schultermuskulatur geschmeidiger.

Basketball

Dieser Sport mit plötzlichem Laufen und Anhalten verbraucht viel Energie und kann die Muskelflexibilität verbessern. Der Nachteil ist, dass dabei ein höheres Verletzungsrisiko für Knie und Rücken besteht. Experten empfehlen, vor dem Spiel einige Gewichthebeübungen zu machen, um die Muskeltoleranz zu verbessern.

Radfahren

Diese nicht gewichtsbelastende Aerobic-Übung kann die kardiopulmonale Funktion des Körpers verbessern, trainiert jedoch nicht den Oberkörper.

Langstreckenlauf

Es stärkt wirksam die Herz-Lungen-Funktion und trainiert den Unterkörper und die Taille. Experten empfehlen, dass Menschen, die diesen Sport betreiben, ihn durch Übungen wie Schwimmen und Gewichtheben ergänzen, damit der ganze Körper trainiert wird.

Squash spielen

Diese Übung ist leicht zu erlernen und kann die Herz-Lungen-Funktion sowie die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen wirksam stärken und gleichzeitig die Flexibilität von Rücken und Bauch verbessern.

Rudern

Diese Übung ist schwerelos und kann die Muskeln im ganzen Körper stärken. Rudern ist ein sicherer Sport, da dabei mehr Bein-, Rücken- und Armtechniken zum Einsatz kommen und die Ruderer daher in der Regel nicht zu dick und stark sind.

Klettern

Diese aerobe Übung verbraucht viel körperliche Energie und kann Muskeln im ganzen Körper trainieren. Bevor Sie mit dem Klettern beginnen, sollten Sie die Techniken zum Festhalten an Felsen, Gewichtheben und Klimmzügen üben.

Boxen

Dieser Sport erfordert ein hohes Maß an Koordination zwischen den Bewegungen verschiedener Körperteile und kann ein gutes Training für den Oberkörper darstellen. Da es aber relativ gefährlich ist, solltest du beim Training daran denken, einen Handgelenkschutz zu tragen, um einem Riss des Bizeps vorzubeugen.

Der Artikel stellt einige Fitnessübungen vor, die besser für Männer geeignet sind. Tatsächlich sind viele Sportarten sehr gut für Männer geeignet, wie Joggen, Ballspielen, Schwimmen, Outdoor-Aktivitäten usw., und viele Geräte im Fitnessstudio können auch Muskeln trainieren, wie Sit-ups, Liegestütze, Bankdrücken usw. Sie müssen einen detaillierten Plan erstellen und ihn entsprechend Ihrer eigenen Situation durchführen.