Ist Laufen gut für die Nieren? Sportexperten verraten die Antwort

Laufen hat große Vorteile für die körperliche Gesundheit. So hat es beispielsweise gewisse Vorteile für die Nieren, aber Sie müssen die Fähigkeiten des Laufens beherrschen, einschließlich Laufzeit, Laufhaltung und Laufgeschwindigkeit, damit es effektiv sein kann.

1. Laufen ist gut bei Nierenschwäche

Die „Niere“ bei Niereninsuffizienz bezieht sich nicht auf die Nieren, sondern umfasst Nieren-Qi-Mangel, Nieren-Yang-Mangel und Nieren-Yin-Mangel. Niereninsuffizienz kann durch Bewegung und Fitness behoben werden. Laufen ist eine Ganzkörperübung, die den Körper stärken und die Körperkraft trainieren kann. Es kann die allgemeine körperliche Fitness verbessern und ist auch bei Niereninsuffizienz hilfreich.

2. Welche Vorteile bietet das Laufen bei Niereninsuffizienz:

1. Nieren-Qi auffüllen

Joggen ist eine aerobe Übung, bei der die Kraft des Unterkörpers beansprucht wird. Es ist für Menschen mit schwacher Konstitution geeignet. Regelmäßige Bewegung der Beine und Hüften kann Qi in die Taille und den Bauch zirkulieren lassen, Nieren-Qi auffüllen und Rückenschmerzen lindern.

2. Stärkung der Nierenfunktion

Beim Laufen berühren Ihre Füße den Boden. Die meisten Akupunkturpunkte sind an den Fußsohlen konzentriert. Laufen ist wie eine Fußmassage, die die Durchblutung verschiedener Körperteile fördern, die Immunität der Organe verbessern, die Nierenfunktion stärken, den Körper kräftigen und Qi auffüllen kann. Daher ist Laufen gut bei Nierenschwäche.

3. Patienten mit Niereninsuffizienz sollten nicht übermäßig laufen

Da Patienten mit Niereninsuffizienz schnell müde und schwach werden, sollten sie beim Laufen nicht zu intensiv sein. Die Trainingsintensität sollte entsprechend der persönlichen körperlichen Verfassung bestimmt werden. Am besten entscheiden Sie sich für Joggen. Mit der Zeit können Sie die Trainingsintensität entsprechend steigern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten, werden Sie feststellen, dass Ihre körperliche Fitness besser ist als vor dem Laufen.

4. Wann ist bei Niereninsuffizienz die beste Zeit zum Laufen?

Morgens Sport zu treiben regt die Nerven an, belebt den Geist, regt den Stoffwechsel an und trägt dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag zu bewahren. Es ist jedoch nicht ratsam, mit leerem Magen zu laufen. Sie sollten vor dem Laufen etwas essen. Die beste Zeit zum Trainieren ist nicht absolut. Sie variiert von Person zu Person aufgrund unterschiedlicher körperlicher Bedingungen. Experten empfehlen, dass Patienten mit Niereninsuffizienz auf der Grundlage ihres Gesundheitscheckformulars, ihrer Arbeit und Ruhe sowie ihrer Essgewohnheiten einen Arzt konsultieren sollten.