Nachteile beim Rennradfahren und die richtige Fahrhaltung

Mein jüngerer Bruder ist besessen vom Rennradfahren und ich gehe oft hin, um ihm beim Fahren zuzusehen. Was sind die Nachteile des Rennradfahrens? Mein jüngerer Bruder ist noch jung und ich habe immer Angst, dass eine falsche Haltung seinem Körper schadet. Ich habe festgestellt, dass Radfahrer alle möglichen Haltungen haben, manche sehen besonders gut aus und manche besonders hässlich. Um meinem Bruder zu helfen, in der richtigen Haltung Fahrrad zu fahren, habe ich viele Informationen online gesucht und möchte sie hier mit Ihnen teilen.

Der Nachteil des Fahrradfahrens für Männer besteht darin, dass eine langfristige Kompression des Perineums sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane führen kann, was bei Männern zu Hodenkompression und Wärmeableitungsstörungen, verringerter Spermienbeweglichkeit und verringerter männlicher Fruchtbarkeit führen kann.

Richtige Fahrhaltung: 1. Sitzwinkel: Im Allgemeinen muss der Sitz waagerecht eingebaut werden, oder das Vorderende sollte etwas tiefer liegen, aber versuchen Sie, das Vorderende nicht nach oben zu neigen. Manche Menschen klagen nach dem Fahrradfahren häufig über Schmerzen im Schritt. Dies kann durch übermäßigen Druck des vorderen Endes des Sattels auf das Gesäß oder die Innenseiten der Oberschenkel verursacht werden. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie überprüfen, ob Ihr Sattel gerade steht. Sie können die Sattelnase sogar leicht nach unten verstellen. Dies kann den Verschleiß im Schrittbereich verringern. Um den Verschleiß zu reduzieren, gibt es außerdem eine wirkungsvolle Möglichkeit: Tragen Sie eine gepolsterte Radhose. `

2. Sitzhöhe: Wenn die Sitzhöhe nicht richtig eingestellt ist, treten nach längeren Fahrten Knieschmerzen auf. In den meisten Fällen sind Schäden am menschlichen Knie irreversibel und der Arzt kann Ihnen nur helfen, eine Verschlechterung des Zustands zu verhindern. Sie müssen auf die Einstellung der Sitzhöhe achten und die richtige Haltung beibehalten, um die Gelenke nicht zu beschädigen. Meiner Erfahrung nach ist die beste Höhe für einen Fahrradsitz: Wenn die Pedale am tiefsten Punkt sind, können die Beine ohne Anstrengung gestreckt werden und die Knie müssen nicht gebeugt werden. Wenn die Beine jedoch mit etwas Kraft leicht gestreckt werden, können die Knie leicht gebeugt werden. Dadurch kann das Blut während der Fahrt durch die Knie fließen. Wenn Sie noch nicht an das neue Fahrrad gewöhnt sind und es nicht gewohnt sind, den Sattel zu hoch einzustellen, können Sie ihn natürlich zunächst etwas absenken und dann langsam anheben. Dabei steht die Sicherheit immer an erster Stelle.

3. Die Haltung von Rücken und Nacken: Der Rücken muss beim Radfahren gerade, aber nicht senkrecht sein. Er sollte nach vorne geneigt und gerade sein. Er sollte von den Hüften aus nach vorne geneigt sein, nicht von der Taille oder der hinteren Brust, sonst bekommen Sie einen Buckel oder eine verkrümmte Haltung – nicht nur, um gut auszusehen, sondern auch, um die Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten, sonst leiden Sie nach langem Radfahren unter unerträglichen Rückenschmerzen.

Oben sind die Nachteile des Rennradfahrens und die richtige Fahrhaltung, die ich vorstellen möchte. Freunde, die auch gerne Fahrrad fahren, kommen Sie und sehen Sie den Unterschied zwischen der von mir vorgestellten Fahrhaltung und Ihrer Haltung. Freunde, die eine andere Haltung haben, sollten diese zu Hause anpassen. Die Haltung beim Fahrradfahren ist sehr wichtig. Eine über einen längeren Zeitraum falsche Haltung wirkt sich auf zukünftige Veränderungen der Körperhaltung aus. Lassen Sie uns unseren Körper beim Fahrradfahren trainieren.