Kann Joggen wirklich die Körpergröße steigern?

Die unbefriedigende Körpergröße von Kindern ist für alle Eltern ein Problem. Es gibt zwei Gründe für die Körpergröße von Kindern. Zum einen sind es angeborene Faktoren und Vererbung, zum anderen sind es schlechte Essgewohnheiten und wählerisches Essen. Kinder mit Größenunterschieden machen 50 % des Landes aus, und die meisten von ihnen sind 12 bis 13 Jahre alt. Kann Joggen also die Körpergröße steigern? Welche konkreten Vorteile hat es für Kinder?

Ob Sie die gewünschte Größe erreichen können, hängt von mehreren Faktoren ab. Der erste sind genetische Faktoren, die 70 % ausmachen. Darüber hinaus hängt es von anderen Bedingungen ab, darunter Bewegung, Ernährung, Umwelt und soziale Faktoren. Um Kinder größer werden zu lassen, sollten Eltern auf folgende Punkte achten:

1. Verpassen Sie nicht die Phase des schnellen Wachstums

Wann wachsen Kinder und Jugendliche während der Pubertät am schnellsten? Studien haben bestätigt, dass die überwiegende Mehrheit der Han-Chinesen ihr größtes Größenwachstum im Alter von etwa 12 Jahren bei Mädchen und etwa 14 Jahren bei Jungen erreicht. Bei über 90 % der Mädchen findet das größte Größenwachstum zwischen 11 und 13 Jahren statt, bei Jungen zwischen 13 und 15 Jahren. Um das Wachstum ihrer Kinder zu fördern, sollten Eltern in der Wachstumsphase besonders auf Ernährung und Bewegung achten.

Zweitens sollten wir auf Nahrungsergänzungsmittel achten

Die Ernährung ist für die körperliche Entwicklung von Kindern von entscheidender Bedeutung. Die für ein normales körperliches Wachstum erforderliche Energie, Proteine ​​und Aminosäuren müssen durch die Nahrung, hauptsächlich Fleisch, Eier, Bohnen und Hülsenfrüchte, bereitgestellt werden. Für den Knochenaufbau sind außerdem ausreichende Mengen an Kalzium, Phosphor sowie Spuren von Mangan und Eisen erforderlich. Eine unzureichende Kalziumzufuhr und ein Mangel an Vitamin D führen zu einer unzureichenden Knochenmineralisierung. Ein Mangel an Vitamin A führt dazu, dass die Knochen kürzer und dicker werden. Ein Mangel an Vitamin C führt zu Defekten in der Knochenzellmatrix und macht sie brüchig, was sich auf das Knochenwachstum auswirkt.

Heutzutage besteht die Ernährung einer durchschnittlichen Familie sowohl aus Fleisch als auch aus Gemüse. Die Ernährung sollte umfassend und ausreichend sein. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder nicht wählerisch werden und nicht zu viele Snacks essen, da dies die Aufnahme wichtiger Nährstoffe beeinträchtigen würde.

3. Vernachlässigen Sie das Training nicht

Körperliche Betätigung kann den Stoffwechsel des Körpers verbessern, die Durchblutung beschleunigen, die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern, das Wachstum des Knochengewebes beschleunigen und das Wachstum der Körpergröße fördern. Die folgenden Übungen sind wirksam, um größer zu werden. Probieren Sie sie doch einfach einmal aus.

1. Verwenden Sie zum Hängen eine horizontale Stange oder einen Türrahmen. Die Höhe sollte so sein, dass der Körper an der Stange hängt und die Zehen gerade den Boden verlassen. Halten Sie die Stange mit beiden Händen, wobei der Abstand zwischen ihnen etwas größer als schulterbreit ist, stellen Sie Ihre Füße zusammen und schwingen Sie dann Ihren Körper vor und zurück. Schwingen Sie nicht zu stark und nicht zu lange. Am besten ist es, die Übung jeden Morgen durchzuführen. Entspannen Sie den Körper so weit wie möglich und halten Sie die Position 20 Sekunden lang. Junge Männer sollten die Übung 10 bis 15 Mal und junge Frauen 2 bis 6 Mal durchführen.

2. Springen Sie hoch und berühren Sie beim Hochspringen mit beiden Händen die vorgegebenen Objekte. Dies können Äste am Straßenrand, Basketballkörbe oder Zimmerdecken sein. Springen Sie mit beiden Füßen, machen Sie dies 30 Mal. Ruhen Sie sich eine Weile aus und springen Sie dann mit jedem Fuß auf einem Bein. Verwenden Sie dabei die gleiche Methode wie oben beschrieben.

3. Ballspiele: Kämpfen Sie beim Basketball aktiv um Rebounds und springen Sie, um den Ball zu stehlen. Versuchen Sie beim Volleyball, so viel wie möglich zu springen und mehr Schmetterbälle und Blocks zu machen. Üben Sie beim Fußball häufiger Sprung- und Stirnschlagbewegungen.

Viele Eltern sind sehr besorgt darüber, ob ihre Kinder durch sportliche Betätigung größer werden und ob Joggen wirklich zu mehr Körpergröße führt. Tatsächlich kann Joggen den Körper ständig trainieren, die Knochen- und Blutzirkulation verbessern und ein schnelles Wachstum des Knochengewebes fördern, was sich positiv auf das menschliche Wachstum auswirkt. Die Trainingsmethode muss entsprechend der körperlichen Verfassung der Kinder ausgewählt werden, und seien Sie nicht zu ängstlich.