Welche Vorteile haben Beckenbodenübungen?

Viele Menschen sind sich über die Vorteile von Levator-Ani-Übungen nicht im Klaren. Sie sind eine gute Methode, um anorektalen Erkrankungen vorzubeugen. Sie helfen auch dabei, die körperliche Fitness zu verbessern. Sie können auch die vaginale Entspannung verbessern. Sie sind sowohl für Frauen als auch für Männer sehr gut. Sie sind nicht mühsam. Viele Menschen können sie problemlos durchführen. Sie erhöhen die Belastung des Körpers nicht. Welche Vorteile bieten diese Levator-Ani-Übungen?

Die echte „Ani-Lifting-Übung“ kann nicht nur die Muskeln und Weichteile des Beckenbodens trainieren, sondern auch die Beckenakupunkturpunkte massieren. Sie hat eine gute therapeutische Wirkung bei schwangeren Frauen, übergewichtigen Menschen und insbesondere bei Menschen mit langfristiger Verstopfung. Sie kann häufiges Wasserlassen, Harninkontinenz sowie Blähungen und Schmerzen im Unterleib lindern. Für Männer ist dies umso notwendiger, da durch diese Übung das weiche Gewebe der Prostata massiert werden kann, was den venösen Blutrückfluss in den Damm fördern und Prostatastauungen und -entzündungen verringern kann.

Anallevation bedeutet, den Anus regelmäßig anzuheben und zusammenzuziehen. Natürlich erfordert dies eine notwendige intermittierende Entspannung und muss nicht unbedingt in einem bestimmten Zeitraum durchgeführt werden. Historischen Aufzeichnungen zufolge machte Qianlong diese Übung gerne, wenn er vor Gericht war.

Die spezielle Methode besteht darin, den Anus nach oben zu heben, als ob Sie den Stuhlgang zurückhalten würden, dann zu entspannen, ihn dann wieder anzuheben, anzuheben und loszulassen und diesen Vorgang zu wiederholen. Sie können diese Übung im Stehen, Sitzen oder Gehen durchführen und sie jeweils etwa 50 Mal für 5–10 Minuten wiederholen. Kegel-Übungen können die lokale Durchblutung fördern und analen und perianalen Erkrankungen wie Hämorrhoiden vorbeugen. Tatsächlich können Sie eine stehende oder sitzende Haltung einnehmen. Wenn Sie stehen, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit. Wenn Sie sitzen, halten Sie Ihre Taille gerade, entspannen Sie Ihre Arme, atmen Sie tief ein (Sie müssen den Atem nicht anhalten) und führen Sie dann die Analhebeübung durch. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie ein Kribbeln von unten nach oben bis zum Gehirn. Führen Sie dann die Analhebebewegung weiter aus, entspannen Sie sich nicht, bis Sie nicht mehr durchhalten können. Ich stimme zu: Wenn man dies 2–3 Mal am Tag macht, kann man die Prostata massieren, was sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Prostataerkrankungen ist, und es kann die fünf inneren Organe regulieren, was ein guter Weg ist, das Leben zu verlängern.

Üben Sie beim Urinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Halten Sie nach der Hälfte des Urinierens 5 Sekunden inne und fahren Sie dann fort.

Ich glaube, dass jeder aus unserer Einführung die Vorteile von Ani-Lifting-Übungen verstanden hat. Nachdem Sie die Vorteile von Ani-Lifting-Übungen kennen, können Sie auf diese Weise Ani-Lifting-Übungen durchführen, um Ihren Körper besser zu pflegen. Wenn Sie derzeit an anorektalen Erkrankungen leiden, können Sie sich für Ani-Lifting-Übungen entscheiden, um diese zu verbessern und zu behandeln.