Wie viele Sprünge können beim Abnehmen helfen?

Seilspringen ist eine sehr gute Übung zum Abnehmen. Regelmäßiges Seilspringen kann uns effektiv dabei helfen, Gewicht zu verlieren und eine schlanke Figur zu behalten. Jeder kann versuchen, jeden Tag einige Springseilübungen zu machen. Gleichzeitig sollten wir der Frage besondere Aufmerksamkeit schenken, wie viele Springseile uns beim Abnehmen helfen können. Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Springseile uns beim Abnehmen helfen können.

1. Die Anzahl der Sprünge ist nicht entscheidend. Entscheidend ist, wie viele Tage Sie weiterspringen können. Wenn Sie sehr schwer sind, empfiehlt es sich, mit zügigem Gehen zu beginnen. Wenn Ihre Knöchel und Knie es vertragen, können Sie auch mit leichtem Joggen beginnen, das etwas schneller ist als zügiges Gehen, und zwar jeweils 30 Minuten lang. In der Anfangsphase können Sie eine Minute gehen und eine Minute laufen. Wenn Sie zügig gehen, sollten Sie jeden Tag gehen, und wenn Sie joggen, sollten Sie jeden zweiten Tag laufen, um Ihre Knie zu schützen. (Die Knie von Menschen mit hohem Gewicht sind sehr empfindlich.) Seilspringen soll Sie nicht entmutigen, es ist sehr effektiv, aber für dicke Menschen gilt: Erstens können sie es nicht lange durchhalten und es zeigt keine Wirkung. Zweitens verletzen sich ihre Knöchel leicht. Das Hauptprinzip in der Anfangsphase des Trainings zur Gewichtsabnahme besteht darin, Verletzungen zu vermeiden und dann 30 Minuten lang ununterbrochen zu trainieren, da sonst kein Fett verbrannt wird.

2. Hinweise zum Seilspringen zum Abnehmen

1. Mindestens 3.000 Mal am Tag Seilspringen, aufgeteilt in drei Gruppen. Ungefähr 1.000 pro Gruppe. Es wird dreimal durchgeführt: morgens, nachmittags und abends. Die Wirkung ist nach ca. 15 Tagen sichtbar. Es ist jedoch möglich, dass Sie am Anfang nicht so viele auf einmal springen können. Sie können daher mit 100 beginnen und die Zahl langsam steigern, wobei Sie versuchen, genügend auf einmal zu springen.

2. Wenn du nicht 1.000 Mal am Stück springen kannst, kannst du Folgendes tun:

Machen Sie zunächst 200 Sprünge, ruhen Sie sich dann 10 bis 20 Sekunden aus, wenn Sie müde werden, und springen Sie dann weiter. Auf diese Weise können Sie 1.000 Sprünge in 5 Gruppen absolvieren.

3. Denken Sie daran, vor dem Springen 2–5 Minuten Dehnübungen zu machen, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Machen Sie nach dem Springen etwa 10 Minuten lang Dehnübungen, um die Muskeln gleichmäßig zu verteilen und dem Phänomen der „Karottenbeine“ vorzubeugen.

4. Dehnübungsmethoden sind wie folgt:

Stehen Sie gerade, setzen Sie ein Bein möglichst weit nach hinten, wobei die Schuhsohle auf dem Boden bleiben muss, strecken Sie das Bein hinter Ihnen, beugen Sie das vordere Bein und halten Sie den Körper aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, strecken Sie ein Bein nach vorne und halten Sie es gestreckt, beugen Sie das hintere Bein, strecken Sie den Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Freundinnen, die abnehmen möchten, sollten besonders auf den Inhalt achten, wie viele Springseile uns beim Abnehmen helfen können. Es kann uns helfen, den Effekt der Gewichtsabnahme schneller und besser zu erreichen, uns dabei helfen, die durch Fettleibigkeit verursachten Probleme loszuwerden und unser eigenes äußeres Erscheinungsbild effektiver zu verbessern, was uns bei unserer Beschäftigung sehr helfen wird.