Wie lange praktizierst du täglich Yoga?

Yoga ist eine sehr verbreitete Sportart. Diese Art von Übung ist hauptsächlich statisch. Wenn Sie diesen Sport ausüben, müssen Sie auch auf einige Methoden und Techniken achten. Sie können diesen Sport nicht nach Belieben wählen. Für manche Menschen mit schlechter Knochenqualität ist es am besten, es in Maßen zu tun. Dies wird für alle Aspekte des Körpers eine große Hilfe sein. Wie lange sollten Sie täglich Yoga praktizieren?

Viele Menschen sind sich nicht ganz im Klaren darüber, wie lange sie täglich Yoga praktizieren sollten. Diese Übung dauert nicht sehr lange, aber wenn man sie macht, ist es am besten, dabei beharrlich zu bleiben. Dadurch werden alle Aspekte Ihres Körpers gedehnt und es ist gut für Ihre körperliche Gesundheit.

Wie lange praktizierst du täglich Yoga?

Bauchatmung + Meditationsyoga

Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, legen Sie die Hände vor der Brust zusammen, entspannen Sie die Schultern und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie langsam ein, atmen Sie sanft aus und stoßen Sie die gesamte schlechte Luft aus Ihrem Körper aus. Öffnen Sie nach einigen Atemzügen Ihre Arme leicht und beugen Sie Ihre Unterarme, sodass sie mit Ihren Oberarmen einen rechten Winkel bilden. Beugen Sie Ihre Handfläche auf natürliche Weise und formen Sie mit Daumen und Zeigefinger ein O, um die Meditation zu praktizieren.

Funktion: Schon das Atmen kann die fünf inneren Organe in der Bauchhöhle massieren, den Geist beruhigen, das chaotische Gehirn reinigen, Herz, Geist und Energie vereinen und die Körperenergie steigern. Meditation kann auch Ihr Denken klarer und Ihren Geist flexibler machen.

Hinweis: Halten Sie beim Meditieren Ihren Rücken gerade, um eine gleichmäßigere Atmung zu gewährleisten. Atmen Sie tief und langsam und halten Sie Ihren ganzen Körper entspannt.

Dehnübungen im Yoga

Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, heben Sie die Arme über den Kopf, sodass Ihre Ohren möglichst nah beieinander liegen, und kreuzen Sie die Hände mit den Handflächen zum Himmel. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Lotusblume, die morgens sanft in der Brise schwankt. Atmen Sie ein, beugen Sie Ihren Körper nach links und spüren Sie, wie sich die Muskeln auf der rechten Seite vom Arm bis zur Taille dehnen und ziehen. Atmen Sie aus und kehren Sie in die sitzende Position zurück. Dehnen Sie beim nächsten Atemzug die rechte Seite Ihres Körpers.

Funktion: Diese Bewegung kann die Rücken-, Taillen- und Armlinien verschönern und den Körper langsam aufwecken.

Yoga mit Drehungen

Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, wobei Ihr linker Arm natürlich senkrecht an der Seite Ihres Körpers hängt. Atmen Sie aus, verwenden Sie Ihre Taille als Achse und drehen Sie Ihren Körper langsam nach links, wobei Sie den Boden mit Ihrer linken Hand stützen. Halten Sie die Position einige Sekunden lang, atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

Funktion: Diese Bewegung kann die Wirbelsäule massieren und die Linien der Taille und des Halses verschönern.

Hinweis: Atmen Sie gut, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskulatur und verlagern Sie beim Umdrehen Ihren Schwerpunkt nicht auf den Stützarm.

Durch die obige Einführung haben Sie ein gutes Verständnis dafür, wie lange Sie täglich Yoga praktizieren sollten. Daher können Sie diese Übung mit Zuversicht durchführen. Überfordern Sie sich jedoch bei jeder Bewegung nicht. Seien Sie einfach gemäßigt. Auf diese Weise werden Sie es gut machen können, wenn Sie langsam üben.