Ist es gut, jeden Morgen Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren?

Heutzutage trainieren viele Menschen auf verschiedene Weise, um einen guten Körper aufzubauen. Fitnessstudios und Yoga sind häufige Gesprächsthemen. Yoga ist eine Form der körperlichen Betätigung, die die Gesundheit durch körperliche Fitness verbessert. Im Fernsehen sieht man oft Darsteller, die langsame Bewegungen auf Yogamatten ausführen. Die Vorführer führen die Bewegungen langsam aus, wodurch den Menschen ein Gefühl der Entspannung des gesamten Körpers vermittelt wird. Ist es also gut, morgens Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren? Ich möchte es Ihnen im Folgenden vorstellen.

Beliebte Yoga-Asanas müssen auf nüchternen Magen praktiziert werden. Im Allgemeinen sollten Sie zwei Stunden vor oder nach dem Praktizieren nichts essen. Bei manchen Yoga-Asanas dürfen Sie drei Stunden vor dem Praktizieren nichts essen. Zwei Stunden vor dem Üben darf man nichts essen, eine Stunde Yoga darf man praktizieren. Unter diesen Voraussetzungen dürfen Praktizierende Yoga nur in der dritten Stunde vor den Mahlzeiten und in der dritten Stunde nach den Mahlzeiten praktizieren. Angesichts der üblichen Essenszeiten und der Arbeits- und Ruhegewohnheiten moderner Menschen fällt es vielen schwer, die richtige Zeit zu finden, um in Yogastudios und Fitnessstudios zu gehen und an Yogakursen teilzunehmen.

Die meisten Menschen schlafen noch drei Stunden vor dem Frühstück. Wenn sie um 7 Uhr frühstücken, ist es 4 Uhr morgens, und wenn sie um 8 Uhr frühstücken, ist es 5 Uhr morgens. Zu dieser Zeit aufzustehen, um Yoga zu praktizieren, ist für die meisten modernen Menschen unmöglich. Drei Stunden nach dem Frühstück müssen sie bei der Arbeit sein. Auch die dritte Stunde vor und nach dem Mittagessen ist selbstverständlich Arbeitszeit. In der dritten Stunde vor dem Abendessen wird meist noch gearbeitet und in der dritten Stunde nach dem Abendessen sind Yogastudios und Fitnessstudios geschlossen.

In diesem Fall gilt: Wenn Sie die Ernährungsanforderungen für die Ausübung von Yoga erfüllen möchten und Zeit haben, in Yogastudios und Fitnessstudios zu üben, können dies nur Menschen tun, die nicht arbeiten müssen. Menschen, die arbeiten müssen, um ihre Familien zu unterstützen, müssen ihre normalen Esszeiten und Gewohnheiten ändern, um diesen nachzukommen, und vielen Yoga-Praktizierenden wird dadurch schwindelig vor Hunger. Chaotische, abnormale, unregelmäßige Ernährung und häufiger Hunger führen zwangsläufig zu Schäden an der Funktion des menschlichen Verdauungssystems.

Einer der wichtigsten Gründe für die große Popularität von Yoga ist die angebliche Unterstützung beim Abnehmen. Yogastellungen dienen nicht der Gewichtsabnahme und nur wenigen Menschen gelingt es, durch Yoga abzunehmen. Die wenigen, die durch Yoga abnehmen, sind aufgrund der Ernährungsanforderungen des Yoga meist ausgehungert. Viele Menschen leiden unter Verdauungsstörungen und Magen-Darm-Erkrankungen.

Eines ist nun klar: Der Abnehmerfolg mancher Menschen durch Yoga ist auf den durch die Yoga-Praxis hervorgerufenen Hunger und die damit einhergehenden Erkrankungen des Verdauungssystems zurückzuführen und hat nichts mit den Yoga-Stellungen zu tun.

Wie bereits erwähnt, dürfen Sie zwei Stunden vor und nach der Yoga-Praxis weder essen noch trinken. Dies ist eine allgemeine Anforderung. Um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, ist es erforderlich, dass Sie drei Stunden vor und nach der Yoga-Praxis nichts essen oder trinken. Zählt man die eine Stunde Yoga-Praxis hinzu, ergibt das insgesamt sieben Stunden ohne Essen oder Trinken. Außerdem müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme streng kontrollieren und vegetarische Kost zu sich nehmen, was die sogenannte Yoga-Diät ist. Wenn Sie körperliche Aktivitäten wie Yoga auf nüchternen Magen ausführen, Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren und sich vegetarisch ernähren, wird Ihr Körper schnell geschwächt. Solange Sie durchhalten können, wird es mit dieser Kombination aus inneren und äußeren Angriffen nicht schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Aber es ist sehr gesundheitsschädlich.

Wie sollten Sie also Ihre Ernährung beim Yoga kontrollieren und in den Griff bekommen? Sie können weder Yoga praktizieren, wenn Sie satt sind, noch wenn Sie zu hungrig sind. Es ist genau richtig, weder zu hungrig noch zu satt zu sein. Was die Dauer des Fastens vor dem Yoga betrifft, müssen Sie keine starre Grenze von zwei oder drei Stunden festlegen. Der Verzehr von viel Fleisch und Fisch ist bei derselben Mahlzeit nicht mit der sogenannten Schlankheitsdiät zu vergleichen, bei der man ein paar Gemüseblätter, einhundert oder achtzig Körner Reis und einen Schluck Suppe isst. Ersteres braucht lange, um verdaut zu werden, während Letzteres nach kurzer Zeit verschwindet. Solange Sie beim Yoga weder Hunger noch Völlegefühl verspüren, ist es in Ordnung, eine halbe Stunde vor dem Üben eine angemessene Menge Wasser, Getränke, Milch usw. zu trinken. Nach dem Üben können Sie, solange sich Ihr Körper wieder normalisiert hat, normal essen. Eine halbe Stunde ist ausreichend.)

Der obige Inhalt stellt Ihnen der Herausgeber vor, ob es gut ist, morgens Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren. Es ist ersichtlich, dass Yoga auf nüchternen Magen praktiziert werden kann. Wenn Sie Yoga jedoch auf leeren Magen praktizieren möchten, müssen Sie darauf achten, weder zu hungrig noch zu satt zu sein, da dies Ihrem Magen schadet, egal ob es sich um anstrengende oder langsame Übungen wie Yoga handelt. Deshalb sollten wir vor dem Training nicht mit leerem Magen sein, es ist auch gut, etwas zu essen.