Ist zügiges Gehen eine Aerobic-Übung?

Ich glaube, wenn die Leute heute an Gewichtsverlust und Gesundheitsvorsorge denken, denken sie meist an Bewegung, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich gibt es in unserem Leben viele Trainingsmethoden, die uns beim Abnehmen und bei der Erhaltung unserer Gesundheit helfen können. Die häufigste davon ist Aerobic. Obwohl zügiges Gehen als Trainingsform einfach erscheinen mag, erfordert es auch Geschick. Worauf sollten Sie also achten, wenn Sie schnell gehen? Lassen Sie es mich Ihnen jetzt sagen!

1. Gehen Sie etwas schneller und machen Sie größere Schritte

Wenn Sie jeden Tag zu Fuß zur Arbeit und wieder nach Hause gehen, trägt dies nicht zur Gewichtsabnahme bei, da Sie dadurch zwar die Verdauung nach den Mahlzeiten fördern, aber nicht zu viele Kalorien und Fett zu sich nehmen.

2. Spannen Sie beim Gehen Ihren Bauch an

Beim normalen Gehen sollten Sie unbewusst Ihren Bauch anspannen, was sehr effektiv bei der Reduzierung von Bauchfett ist.

3. Gehen Sie schneller

Beim Gehen können Sie Ihr Tempo auch beschleunigen. Sie können fast 1/4 mehr Kalorien verbrennen, insbesondere Bauchfett. Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen, sparen Sie Zeit und können abnehmen. Warum also nicht? Sie müssen jedoch nicht die ganze Zeit wie der Wind gehen. Sie können 2 bis 3 Mal pro Woche mehr als eine halbe Stunde zügiges Gehtraining machen. Diese Art des zügigen Gehens mit höherer Intensität hilft Ihnen, in 3 Monaten 20 % mehr hartnäckiges Viszeralfett zu verlieren, während das langsame Gehen, auch wenn es lange dauert, keinen solchen Effekt hat.

4. Ändern Sie Ihre Gehgeschwindigkeit

Wenn Sie durch Gehen den Effekt einer Abnehmkur am Bauch erzielen möchten, ist es am besten, das zügige Gehtraining über die gesamte Dauer mit hoher Intensität durchzuführen, bis Sie leicht außer Atem geraten. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, eine so hohe Intensität über das gesamte 30-minütige Training aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, die Methode des Gehens mit variabler Geschwindigkeit anzuwenden, d. h., gehen Sie eine Weile langsam und dann eine Weile schnell.

Wenn Sie durch zügiges Gehen abnehmen und fit bleiben möchten, und dabei effektiv sein wollen, können Sie auch die vom Herausgeber oben erwähnte Gehmethode ausprobieren. Ich glaube, dass zügiges Gehen Ihnen helfen wird. Obwohl zügiges Gehen einfach erscheint, werden Sie Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren und schlankere Beine zu bekommen, nicht erreichen, wenn Sie nicht täglich trainieren.