Mit welcher Laufmethode können Sie Ihre Beine schlanker machen?

Ich glaube, jeder weiß, dass tägliches Laufen uns helfen kann, Fett an den Beinen zu verlieren. Sie werden aber vielleicht auch feststellen, dass das Laufen uns manchmal nicht nur nicht dabei hilft, an den Beinen abzunehmen, sondern dass es auch die Beinmuskulatur aufbaut, was unsere Beschwerden noch verschlimmert. Der Grund hierfür liegt eigentlich darin, dass die Laufmethoden der Leute falsch sind. Heute werde ich also darüber sprechen, wie man durch Laufen an den Beinen abnimmt.

1. Ist Ihre Laufhaltung richtig?

Wenn Sie es gewohnt sind, beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß zu landen, müssen Sie sich von schlanken Waden verabschieden. Zwar erleichtert die Landung auf dem Vorderfuß das Laufen, Ihre Waden werden dadurch jedoch dicker. Am besten landen Sie auf der Ferse und anschließend mit dem Fußballen. Diese Art des Laufens ist zwar anstrengend, hilft aber effektiv beim Abnehmen und führt nicht zu dicken Waden.

2. Vergiss nicht, Aufwärmübungen zu machen

Aufwärmübungen dienen der Vorbeugung von Muskelzerrungen. Beim Laufen müssen Sie sich vor dem Lauf aufwärmen, um einer Überlastung der Wadenmuskulatur vorzubeugen. Denn die Erholung nach einer Überanstrengung dauert lange, bis die Muskulatur wieder gesund ist.

3. Dehnen Sie sich nach dem Laufen

Machen Sie nach dem Laufen unbedingt ein paar Dehnübungen. Auch wenn Sie sich nicht zum Dehnen hinsetzen können, sollten Sie mit den Händen bis zu den Zehen reichen, um Ihre Beinmuskulatur zu dehnen. Der Zweck von Dehnübungen besteht darin, Muskelverspannungen zu lösen und Muskelverhärtungen vorzubeugen, wodurch eine perfekte Beinform effektiv aufrechterhalten werden kann.

4. Joggen ist effektiver als schnelles Laufen

Laufen ist eine aerobe Übung, die beim Verbrennen von überschüssigem Fett helfen kann. Da Joggen in einem aeroben Zustand durchgeführt werden muss, entspricht es dieser Anforderung eher. Obwohl schnelles Laufen mehr Fett verbrennt, erhöht es die Belastung der Waden, beschleunigt das Muskelwachstum und führt dazu, dass die Waden dicker werden. Der effektivste Weg zum Abnehmen besteht darin, länger als 30 Minuten zu joggen.

Ich frage mich, ob die Leser nach dem Lesen der oben vom Herausgeber erwähnten Inhalte ein neues Verständnis für das Laufen haben! Obwohl einige Sportarten in unserem Leben angeblich beim Abnehmen helfen, warum können sie nicht abnehmen? Der Hauptgrund ist, dass die Methoden der Menschen beim Training falsch sind. Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie zuerst eine richtige Trainingsmethode haben.