Kann Basketballspielen beim Abnehmen helfen?

Wo es einen Basketballplatz gibt, spielen auch Basketballspieler. Natürlich sind manche von ihnen keine Sportler, sondern Enthusiasten, die Basketball mögen. Basketball kann von einer oder mehreren Personen gespielt werden. Kann Basketball also dabei helfen, erfolgreich abzunehmen? Der Patient nutzt Basketball hauptsächlich, um abzunehmen, aber der Effekt ist nicht optimal. Der Patient muss lange Zeit durchhalten und vorzugsweise mehr als 40 Minuten am Tag trainieren und während der Abnehmphase mehr auf die Ernährung achten.

Wer abnehmen möchte, kommt nicht nur mit Basketball aus. Sie müssen zunächst die Grundursache von Fettleibigkeit verstehen. Eigentlich ist es ganz einfach: Die Energieaufnahme übersteigt lediglich den Energieverbrauch. Vereinfacht ausgedrückt: Sie essen zu viel (zu hohe Energieaufnahme) und verbrauchen zu wenig. Die zusätzliche Energie wird in Fett umgewandelt und in Ihrem Körper gespeichert.

Es zeigt sich, dass das, was Sie täglich essen und wie viel Sie essen, den direktesten Zusammenhang damit hat, ob Sie an Fettleibigkeit leiden.

Versuchen Sie, weniger oder keine Lebensmittel zu essen, die zu viel Stärke enthalten und extrem süß sind, wie zum Beispiel Süßkartoffeln, Kartoffeln, Lotuswurzelstärke, Marmelade, Honig, Bonbons, Konfitüre, Malzmilch und Fruchtsaftbonbons. Als Beilagen kommen beispielsweise Eier, Sojaprodukte sowie Obst und Gemüse mit geringem Zuckergehalt in Frage.

Drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen ist eine der besten Möglichkeiten, um abzunehmen. Achten Sie besonders darauf, keinen Alkohol zu trinken und kein Fleisch zu essen.

Folgende drei Punkte sollten dabei unbedingt erreicht werden:

1: Mehr Wasser zu trinken kann den Stoffwechsel beschleunigen und mehr Kalorien verbrennen. Allein das Trinken von zwei Gläsern kaltem Wasser – nicht wärmer als 72 Grad Celsius – kann 25 Kalorien verbrennen. Trinken Sie einen Liter Wasser pro Tag und Sie können in einem Jahr fünf Pfund abnehmen

2. Trinken Sie mehr Milch

Durch die tägliche Einnahme von 1.800 mg Kalzium kann die Kalorienaufnahme des Körpers verringert werden. Milch ist reich an Kalzium. Wer täglich Kaffee trinkt, kann durch die Zugabe von etwas Milch bei jedem Kaffeegenuss nicht nur den Kaffee weicher und aromatischer machen, sondern auch beim Abnehmen helfen. Ein Glas reine Milch nach dem Aufstehen zum Frühstück kann Ihnen Energie geben, um den ganzen Tag lang zu arbeiten oder zu lernen. Ein Glas Joghurt nach dem Mittag- oder Abendessen kann die Verdauung ebenfalls unterstützen.

3. Essen Sie mehr Gemüse

Gemüse ist sehr gesund. Es ist nicht nur reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen können, sondern kann auch den Vitamin-C-Bedarf des menschlichen Körpers decken und beim Abnehmen helfen.

Darüber hinaus ist Bewegung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme unabdingbar. Die wirksamste Übung zur Gewichtsabnahme ist Aerobic-Training, das die Fettverbrennung fördern und den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln kann. Beispiele hierfür sind Joggen, Bergsteigen, zügiges Gehen, Ballspiele, Schwimmen usw. Am besten führen Sie jede Übung kontinuierlich durch, ohne zwischendurch eine Pause einzulegen. Das hilft Ihnen dabei, Fett zu verbrennen. Einige Gegenstände zu Hause können als Sportgeräte zum Trainieren verwendet werden. Sie können beispielsweise Liegestütze machen, indem Sie zwei kleine Hocker auf den Boden stellen. Sie können sich auf das Bett legen und zwei Wassermelonen vor Ihre Brust halten, um Sit-ups zu machen. Machen Sie vor dem Schlafengehen 20 Liegestütze und 30 Sit-ups.

Kann Basketballspielen Ihnen dabei helfen, erfolgreich abzunehmen? Einige Patienten haben durch Basketballspielen erfolgreich abgenommen, andere haben es natürlich nicht geschafft. Dies hängt mit der Zeit und der Methode des Basketballspielens zusammen und, noch wichtiger, mit der üblichen Ernährung und den Lebensgewohnheiten des Patienten. Wenn Sie also durch Basketballspielen erfolgreich abnehmen möchten, müssen Sie auf viele Aspekte der Fähigkeiten achten, z. B. die Zeit und Häufigkeit des Basketballspielens verlängern. Es ist nicht ratsam, nach dem Basketballspielen viel zu essen. Die Ernährung und Nahrungsaufnahme müssen kontrolliert werden.