Wie lange müssen Sie laufen, um effektiv zu sein?

Obwohl Sport zum Abnehmen mittlerweile in Mode gekommen ist, erfordert das Abnehmen auch eine Methode in unserem Leben. Wenn die Methode falsch ist, wird in den meisten Fällen kein Gewichtsverlust erzielt. Apropos Laufen: Ich glaube, das weiß jeder, aber wann ist die beste Zeit zum Laufen für den Körper und wie lange sollte man am Stück laufen? Ich glaube, das versteht nicht jeder. Wenn du dich fürs Laufen interessierst, schau doch gemeinsam mit mir die Antworten auf die obigen Fragen an!

Die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen:

Am besten laufen Sie zu einer Zeit, die Ihnen passt. Wer morgens gerne läuft, kann dies tun, bevor er zur Arbeit geht, während Leute, die lieber abends laufen, dies tun können, nachdem sie nach Hause gekommen sind.

Wichtiger als die Entscheidung, wann man läuft, ist, nicht mit leerem oder vollem Magen zu laufen. Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie keine Kraft aufwenden. Wenn Sie einen vollen Magen haben, ist anstrengendes Training gesundheitsschädlich, da sich das Blut im Verdauungstrakt staut. Der beste Zeitpunkt ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit.

Wenn Sie frühmorgens auf leeren Magen laufen, trinken Sie am besten ein Sportgetränk, um die Verdauung zu unterstützen und neue Energie zu tanken, oder essen Sie etwa 30 Minuten vorher eine Banane.

Was ist die optimale Laufzeit?

Solange sich Ihre körperliche Verfassung und Ausdauer anpassen, spielt es keine Rolle, wie lange Sie laufen. Aber es wäre Verschwendung, wenn ich nach dem Umziehen und Fertigmachen nur noch 5 Minuten laufen würde.

Wenn Ihr Ziel etwas niedriger angesetzt ist, können Sie mit 20 Minuten beginnen. Es fällt den Menschen nicht schwer, 20 Minuten durchzuhalten. Diese Zeit kann auch dazu dienen, den Stoffwechsel des Körpers umzustellen, die Atmung zu glätten und die Füße zu entspannen.

Wenn Sie länger laufen möchten, sollten Sie die Dauer schrittweise auf 30 oder 40 Minuten ausdehnen. Wenn Sie eine Stunde lang laufen können, sind Sie ein sehr beeindruckender Profi-Läufer!

Ich frage mich, ob Sie als Leser nach dem Lesen der obigen Inhalte des Herausgebers ein neues Verständnis vom Laufen haben! Obwohl Laufen eine sehr einfache Trainingsmethode ist, ist der Herausgeber der Ansicht, dass eine falsche Laufmethode weder beim Abnehmen noch bei der Fitness hilft. Wenn Sie sich also für das Laufen als Training entscheiden, können Sie sich auch gleich die obigen Inhalte des Herausgebers durchlesen!