Worauf sollten Mädchen beim morgendlichen Joggen achten?

Laufen hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Es kann die Widerstandskraft des Körpers stärken und ist auch gut für die geistige Verfassung. Übergewichtigen Menschen kann Laufen auch beim Abnehmen helfen. Es ist wirklich ein guter Sport, mit dem man zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt. Viele Menschen entscheiden sich dafür, morgens zu joggen. Es gibt bestimmte Anforderungen für das morgendliche Joggen, wie z. B. die Uhrzeit des morgendlichen Joggens, die Anpassung an die Jahreszeiten und wann man beim morgendlichen Joggen frühstückt. Lassen Sie uns über die Vorsichtsmaßnahmen für Mädchen beim morgendlichen Joggen sprechen.

1. Darauf sollten Mädchen beim morgendlichen Joggen achten

1. Vorschläge:

Die beste Zeit zum morgendlichen Joggen ist eine halbe Stunde nach Sonnenaufgang, wenn sich der Nebel in der Luft aufgelöst hat und die Temperatur am angenehmsten ist.

2. Hinweis:

Passen Sie die Zeit den Temperaturen der verschiedenen Jahreszeiten an.

2. Was Sie beim morgendlichen Joggen für Mädchen beachten sollten 2. Trainingsvolumen

1. Vorschläge:

Morgendliches Joggen ist nicht für hochintensives Training geeignet. Daher können Sie schneller joggen oder gehen und nach dem Laufen Atem- und Dehnübungen machen. Die Gesamtzeit wird auf maximal 25 Minuten begrenzt.

2. Hinweis:

Beim morgendlichen Joggen kommt es nicht darauf an, wie lange Sie am Stück laufen, sondern darauf, über einen langen Zeitraum durchzuhalten.

3. Dinge, die Mädchen beim morgendlichen Joggen beachten sollten: Ernährung

1. Vorschläge:

Am besten essen Sie vor dem Laufen nichts, aber wenn Sie körperlich nicht fit sind oder es kalt ist, können Sie zum Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts in Ihrem Magen einen Keks essen. Sie können auch ein Glas warmes Wasser trinken.

2. Hinweis:

Vor einem morgendlichen Lauf können Sie nicht frühstücken, da die Nahrung nach dem Eintritt in den Magen verdaut werden muss. Wenn Sie nach dem Frühstück einen Morgenlauf machen, konzentriert sich das Blut in Ihrem Körper in den Gliedmaßen und das Blut im Magen ist fast null. Auf diese Weise reiben nur die Magenwand und die Nahrung im Magen direkt aneinander, und dann treten beim Morgenlauf Magenschmerzen auf. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, bekommen Sie Gastritis oder sogar Magengeschwüre.

4. Was Mädchen beim morgendlichen Joggen beachten sollten: Die Ausrüstung sollte angemessen sein

1. Vorschläge:

Wählen Sie geeignete Laufschuhe und atmungsaktive Kleidung. Die Lufttemperatur ist morgens niedrig, daher sollte die Kleidung atmungsaktiv und warm sein, um Erkältungen nach dem Training vorzubeugen.

2. Hinweis:

Laufschuhe, die nicht richtig passen, können an den Füßen scheuern und leicht zu Verletzungen am Knöchel führen.

3. Morgendliches Joggen hat viele Vorteile

Beispielsweise kann es Ihnen beim Abnehmen helfen, Ihren Geist beruhigen, Ihre Ausdauer stärken usw. Nur mit der richtigen Joggingmethode am Morgen lassen sich gute Ziele erreichen. Lassen Sie uns wissenschaftlich joggen und einen energiegeladenen Tag einläuten.