So trainieren Sie im Büro

Ich glaube, dass alle Büroangestellten ein Problem haben: Sie wissen nicht, wie sie im Büro Sport treiben können. Im Büro ist nicht genügend Platz, um Fitnessgeräte aufzustellen, damit jeder trainieren kann. Langes Sitzen im Büro kann bei Arbeitnehmern zu Hypoxie führen. Warum? Da es sich bei den meisten Büros um geschlossene Räume handelt, werden die Fenster selten geöffnet, um die Klimaanlage einzuschalten. Durch entsprechende aerobe Betätigung können Mitarbeiter „Vitalität“ gewinnen. Deshalb ist sportliche Betätigung im Büro gut für die Gesundheit der Mitarbeiter.

Die erste Reihe von Fitnessübungen: Heben Sie die Brust; die Brust ist einer der wichtigsten Teile des menschlichen Körpers. Wenn das Qi reibungslos fließt und sich die Brust ausdehnt, ist der Körper gesund. Setzen Sie sich zunächst aufrecht auf einen Stuhl und platzieren Sie Ihre Hände und Füße in einer natürlichen Position. Eine Haltung ähnlich einer militärischen Haltung. Atmen Sie tief ein und heben Sie mit Ihrer Kraft Ihre Brustmuskeln nach oben. Halten Sie dabei Ihren Blick gerade und Ihr Kinn parallel zum Boden. Behalten Sie diese Bewegung etwa 10–30 Sekunden lang bei, abhängig von Ihrer körperlichen Fitness, und wiederholen Sie die gleiche Bewegung 5–10 Mal.

Die zweite Reihe von Fitnessübungen: Schulterübungen; die Schultern sind der Teil des menschlichen Körpers, der am anfälligsten für Verletzungen und Schmerzen ist, deshalb müssen Sie lernen, Ihre Schultern zu schützen. Behalten Sie gemäß den obigen Bewegungen die Haltung unverändert bei, drücken Sie Ihre Arme nach hinten und spüren Sie ein Ziehen in Ihrer Brust. Es hängt auch von Ihrer körperlichen Fitness ab, ob Sie diese 10 bis 20 Sekunden lang beibehalten, tief durchatmen, Ihren Körper entspannen und dieselbe Bewegung 5 bis 10 Mal wiederholen.

Der dritte Fitnessübungssatz: Nacken- und Kinnübungen. Ich werde nicht näher auf die Bedeutung von Nacken und Kinn eingehen. Ich glaube, jeder weiß, dass sich der Nacken im mittleren Alter oft überfordert anfühlt. Führen Sie zunächst die oben beschriebenen Bewegungen weiter aus, halten Sie dann den Nacken ruhig und strecken Sie den Kopf möglichst weit nach hinten, nicht nach unten. Die gleiche körperliche Fitness ist erforderlich, um die Position 10–20 Sekunden lang aufrechtzuerhalten, tief durchzuatmen und den Körper zu entspannen. Wiederholen Sie die gleiche Aktion 5–10 Mal.

Zusammenfassend glaube ich, dass jeder weiß, wie man im Büro trainiert. Training im Büro ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern kann auch Ihre Arbeitseffizienz steigern. Freunde, die lange im Büro bleiben, können die oben beschriebenen Methoden ausprobieren, was Ihnen viel Spaß bereiten kann. Bei Fragen kannst du dich gerne an deinen Fitnesstrainer wenden. Abschließend wünsche ich Ihnen allen gute Gesundheit und ein glückliches Leben!