Täuschst du mich? Diese Aktion ist nur für Männer.

Wer noch nie die Angst vor langen Nächten ab dem 30. Lebensjahr erlebt hat, noch nie die Last-Minute-Erklimmung eines Berges nach der Arbeit und noch nie den Kurzschluss im Boudoir während der Engpassphase seiner Karriere erlebt hat, kann dieses Thema komplett überspringen.

Die Spielregeln für Männer verschärfen ihre Gesundheitsprobleme. Die Ansprüche der Gesellschaft an den Mann sind relativ einseitig: Er soll die Welt beherrschen. Daher dürfen Männer nur ihre erfolgreiche Seite zum Ausdruck bringen. Wenn sie unter Druck stehen, haben sie nur wenige Möglichkeiten, ihrem Ärger Luft zu machen. Häufig ignorieren sie ihre körperliche Verfassung, bis ihr Blutdruck steigt und Herzprobleme auftreten. Chronischer Stress führt zu einem sechsmal höheren Risiko für Herzkrankheiten und Krebs als Risikofaktoren wie Rauchen und hoher Cholesterinspiegel. Darüber hinaus fällt es Menschen mittleren Alters schwer, ihren emotionalen Stress zu kontrollieren, und ihr Sterberisiko steigt um 15 bis 50 Prozent.

Welchen Sinn hat es, die Welt zu kontrollieren, wenn man seinen Körper nicht unter Kontrolle hat?

Yoga lehrt Sie, Ihren Körper zu kontrollieren .

Das Wort Yoga kommt vom indischen Sanskrit-Wort yug oder yuj, was eine Aussprache ist und „Konsistenz“, „Kombination“ oder „Harmonie“ bedeutet. Yogastellungen regulieren die Atmung durch Bewusstsein, nutzen Stellungen zur Regulierung des Körpergleichgewichts und stimulieren durch Entspannung die körpereigene Energie, um die Gesundheit zu fördern. Das ultimative Ziel besteht in der Selbstkontrolle und der Beherrschung der körperlichen Sinne. Die Yogis der Antike glaubten, dass sie durch körperliche Übungen und die Regulierung der Atmung Geist und Gefühle vollständig kontrollieren und den Körper für immer gesund erhalten könnten.

Yogastellungen umfassen Dehnungs-, Kraft- und Ausdauerübungen sowie Übungen zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion. Viele Menschen, die bereits etwas Erfahrung mit Yoga haben, spüren als direkteste Wirkung, dass Yoga viele durch viel Arbeit verursachte Gesundheitsprobleme lindert: verminderte Immunität, körperliche Erschöpfung und manchmal auch psychische Frustration, Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Müdigkeit, Kurzatmigkeit und sogar Gedächtnisverlust. Bei Karma Yoga in Pudong, Shanghai, haben wir sogar erfahren, dass viele Männer die Flexibilität und Ausgeglichenheit von Yoga als äußerst hilfreich für die Verbesserung ihrer Golffähigkeiten empfanden. Da die Yogastellungen allmählich schwieriger werden, erfordern viele von ihnen eine Armstütze.

Wissenschaftliche und klinische Studien haben bewiesen, dass Yoga einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat.

Yoga ist eine Trainingsmethode, bei der durch bewusste Anpassung der Atmung durch Körperhaltungen ein Gleichgewicht des gesamten Körpers erreicht und die Selbstheilungskräfte des Körpers wiederhergestellt werden. Eine vom National Center for Complementary Therapies des US-Gesundheitsministeriums unterstützte Studie ergab, dass Yoga die Müdigkeit bei Menschen mit Multipler Sklerose lindern kann und besser ist als andere Übungen. Die tiefe Atmung beim Yoga hilft bei der Konzentration; durch die vollständigen und ausgewogenen Anspannung- und Dehnbewegungen kann die Elastizität der Muskeln und Gelenke im gesamten Körper trainiert werden, ein Effekt, der durch einzelne Übungen wie Gehen oder Radfahren nicht erreicht werden kann.

Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass der wahre gesundheitliche Nutzen von Yoga auf der Entspannung beruht. Yoga aktiviert die Entspannungsreaktion des Körpers, verlangsamt Herzfrequenz und Atmung und normalisiert den Blutdruck.

Das American Journal of the Endocrine Society wies außerdem darauf hin, dass bereits eine 50-minütige Yogastunde die Stresshormone im Körper reduzieren kann. Das Columbia Presbyterian Medical Center in New York bietet allen Patienten nach einer Herzoperation Meditations- und Yogakurse an, um sie bei ihrer Genesung zu unterstützen.

Yoga reduziert Stress und Ängste und kann auch bei der Schmerzlinderung helfen. Eine 1994 im Journal of Rheumatology and Joint Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass die Ausübung von Yoga bei Patienten mit Arthrose der Hand Schmerzen und Verspannungen in den Fingern während Aktivitäten lindern kann.

Yoga kann auch dabei helfen, Ihre Emotionen zu beruhigen. 1997 startete das San Francisco-Gefängnis in den USA das Projekt „Resolve to Stop the Violence“, das sich an Räuber und Drogensüchtige richtete. Das Projekt nutzte Yoga und Dramatherapie, um Kriminellen zu helfen, sich zu beruhigen und die Gründe für ihre aggressiven Verbrechen zu erkennen. Einer Studie der Harvard University zufolge verringerte sich bei 80 % der Gefängnisinsassen, die länger als vier Monate an solchen Programmen teilnahmen, die Gefahr einer erneuten Straftat. Darüber hinaus wird Yoga in Europa und den USA als Hilfsmittel zur Spätrehabilitation psychisch Kranker eingesetzt.

Der über 40-jährige Herr Zhang ist einer der wenigen männlichen Yoga-Praktizierenden. Da er an Erkrankungen der Lenden- und Halswirbelsäule litt, sagten ihm andere, dass Yoga seinen Zustand verbessern könne, und so begann er, Yoga zu praktizieren. Als er das erste Mal das Fitnessstudio betrat, war es ihm etwas peinlich, überall Frauen zu sehen. Doch als er sich eingehend mit Yoga auseinandersetzte, fand er heraus, dass diese bei Frauen beliebte Fitnesstechnik ursprünglich eine tantrische Technik des indischen Buddhismus war. Es war eine reine Männertechnik, also praktizierte er sie mit Leichtigkeit. Heute hat sich der Zustand von Herrn Zhang tatsächlich deutlich verbessert. Wenn jemand sagt, Yoga sei ein Frauensport, entgegnet er immer: Yoga sei ursprünglich eine Männersportart.