Die Trainingsintensität muss kontrolliert werden

Sport ist eine Möglichkeit, sich selbst zu trainieren und das Immunsystem des Körpers zu verbessern. Im täglichen Leben nutzen viele Menschen Sport, um ihren Körper zu stärken, aber es sollte beachtet werden, dass Sport nicht unbedingt gut für die Gesundheit ist.

Jeder Sportbegeisterte sollte auf die Kontrolle der Trainingsintensität achten, denn solange Sie sich innerhalb eines bestimmten Toleranzbereichs Ihres Körpers bewegen, kann dies Ihre Gesundheit fördern. Wenn Sie die Belastung Ihres Körpers überschreiten, stellt dies eine große Gefahr für Ihre Gesundheit dar.

Am einfachsten ist es, wenn Sie die Pulsfrequenz der Arteria radiata in Ihrem Handgelenk selbst messen. Diese entspricht in der Regel der Herzfrequenz. Messen Sie vor dem Training 15 Sekunden lang Ihren eigenen Venenpuls und multiplizieren Sie ihn mit 4, um Ihren Venenpuls/Minute zu ermitteln.

Beginnen Sie dann mit einem aeroben Training für 20 Minuten. Messen Sie unmittelbar nach dem Training die Anzahl der Pulsschläge in 15 Sekunden und multiplizieren Sie diese mit 4. Daraus können Sie auf die Pulsfrequenz pro Minute während des Trainings schließen.

Wenn Ihr Puls bei etwa 170 liegt (Ihrem Alter), dann liegt diese Übung innerhalb Ihres aeroben Stoffwechselintensitätsbereichs. Sowohl sicher als auch wirksam.

Oben geht es um die Kontrolle der Trainingsmenge. Ich hoffe, dass durch diese Einführungen jeder den gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung in seinem täglichen Leben mehr Aufmerksamkeit schenken kann. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung maximieren möchten, dürfen diese Grundsätze nicht ignoriert werden. Nur so kann sein gesundheitlicher Wert wirklich zum Tragen kommen.