Wintersport, um fit zu bleiben

Wir wissen, dass das menschliche Leben auf Bewegung beruht, und Bewegung ist für uns von großer Bedeutung. Regelmäßige Bewegung kann die Immunität und Widerstandskraft unseres Körpers gegen Krankheiten verbessern und unseren Stoffwechsel und die Durchblutung fördern. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben eine deutlich höhere Fähigkeit, Krankheiten vorzubeugen und sich von Krankheiten zu erholen, als Menschen, die nie Sport treiben. Im Winter ist es jedoch kalt und viele Menschen möchten sich nicht bewegen.

Tatsächlich sollten wir im Winter mehr auf Bewegung achten, denn Bewegung im Winter kann helfen, unseren Körper zu stärken. Welche Art von Bewegung sollten wir also wählen, um unseren Körper zu stärken? Wir können Yoga, Pilates usw. wählen.

Yoga

Da die Luft im Winter trocken und kalt ist, was die Atemwege des Menschen stärker reizt und nicht für anstrengende Übungen geeignet ist, sollten wir nach drinnen gehen und einige einfache und angenehme Übungen machen. Yoga ist eine sehr gute Wahl. Diese geheimnisvolle Fitnessmethode aus dem alten Indien bringt das Nervensystem ins Gleichgewicht und baut psychischen Stress durch Körperhaltungen, Atmung, Meditation und andere Übungen ab. Die Bewegungen sind sehr langsam und verursachen kein starkes Schwitzen am ganzen Körper. Langfristiges Yoga-Training kann die inneren Organe regulieren, Giftstoffe im Körper beseitigen und den Körper elastisch machen. Am besten wird es im Winter praktiziert, einer Jahreszeit, in der die Menschen sich nicht gern bewegen, um ihre Muskeln und Knochen zu dehnen.

Pilates

Pilates, das aus der gleichen Richtung wie Yoga stammt, konzentriert sich eher auf das Training der Rumpfmuskulatur. Pilates ist ebenfalls eine Sportart, die wenig Kraft erfordert, aber viel Energie verbraucht. Beim Yoga geht es zwar um Dehnung, aber der Schwerpunkt liegt eher auf der Formgebung. Obwohl der Winter kommt, sollten Damen, die Schönheit lieben, ihre Figur nicht aufgeben. Pilates auf einer Matte in einem warmen Raum kann sehr hilfreich sein, um eine schlanke Taille zu behalten.

Badminton

Wenn Ihnen dieser langsame Sport nicht gefällt, empfehle ich Ihnen, Badminton, Lin Dans Lieblingssportart, zu üben. Badminton, ein Hallensport, ist ein angenehmer Sport, aber unterschätzen Sie nicht seinen Trainingseffekt. Laut einschlägigen Daten ist die Intensität eines normalen Badmintonspiels höher als die eines Fußballspiels. Zu beachten ist, dass Sie beim Verlassen des Veranstaltungsortes rechtzeitig neue Kleidung umziehen sollten, um Erkältungen vorzubeugen.

Bowling

Für viele Menschen ist Bowling eine Form der Unterhaltung. Wenn Sie Bowling richtig betreiben, können Sie tatsächlich mehr als 200 Muskeln im Körper trainieren. Gehen Sie im kalten Winter mit ein paar Freunden Bowling. Dabei trainieren Sie nicht nur Ihren Körper und bauen Stress ab, sondern vermeiden auch Atemwegsreizungen, die durch Outdoor-Sportarten verursacht werden.

Jogging

Da es bei niedrigen Temperaturen in den menschlichen Muskeln und Bändern reflexartig zu einer Verengung der Gefäße, einer erhöhten Viskosität, einer verringerten Elastizität und einem eingeschränkten Bewegungsbereich der Gelenke kommt, können selbst geringfügig größere Bewegungen leicht zu Zerrungen führen. So können wir unser gewohntes Joggen in Joggen umwandeln und das morgendliche Joggen auf nach 10 Uhr oder auf den Nachmittag verlegen. Dadurch kann eine übermäßige Aufnahme von Nährstoffen wirksam verhindert und eine Schädigung des Körpers vermieden werden.

gehen

Für Angestellte ist es tatsächlich eine sehr gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, wenn sie ihre Mittagspause dazu nutzen, ein Sonnenbad zu nehmen und einen Spaziergang zu machen. 3- bis 5-maliges Gehen pro Woche kann helfen, Stress abzubauen und Verspannungen in Schultern und Rücken, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Fußmuskeln zu lösen. Darüber hinaus können mehr Spaziergänge die Menge an beruhigenden Hormonen erhöhen, die für einen erholsamen Schlaf sorgen, sodass Sie nachts gut durchschlafen können.

Ski

Skifahren ist eine der unverzichtbarsten Sportarten im Winter. Es bringt Ihnen nicht nur den Spaß an der Geschwindigkeit, sondern trainiert auch das Gleichgewicht, die Koordination und die Flexibilität Ihres Körpers. Dieser Sport ist nicht anstrengend, aber er trainiert den ganzen Körper. Er hat eine gute Trainingswirkung auf Kopf, Nacken, Hände, Handgelenke, Ellbogen, Arme, Schultern, Taille, Beine, Knie, Knöchel und andere Körperteile, fast alle Gelenke des menschlichen Körpers. Er kann den steifen Körper aktivieren, die Flexibilität des Körpers verbessern und überschüssiges Fett abbauen.

Heiße Quellen

Obwohl das Baden in heißen Quellen keine aktive Betätigung für den menschlichen Körper darstellt, kann es dennoch zur Stärkung des Körpers und zum Kalorienverbrauch beitragen. Darüber hinaus kann das Einweichen in heißen Quellen die Muskeln und Gelenke im gesamten Körper entspannen, Müdigkeit beseitigen, die Blutgefäße erweitern, die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen. Darüber hinaus enthalten die meisten heißen Quellen reichhaltige chemische Substanzen, die für den menschlichen Körper hilfreich sind. Stellen Sie sich vor, Sie baden bei kaltem Wetter in warmem Quellwasser. Ist das nicht wunderbar?

Oben haben wir die Auswirkungen und Funktionen von Bewegung auf unseren menschlichen Körper vorgestellt. Regelmäßige Bewegung ist vorteilhaft, um unsere Widerstandskraft und Immunität gegen Krankheiten zu verbessern. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind gesünder. Daher müssen wir mehr Sport treiben, um unseren Körper zu stärken. Der obige Artikel stellt ausführlich mehrere Übungen vor, die im Winter durchgeführt werden können.