Welche Art von Übung ist besser, um den Alterungsprozess zu verzögern?

Mit zunehmendem Alter treten an unserem Körper viele Zeichen der Alterung auf. Falten und dunkle Flecken – viele Menschen versuchen mit allen Mitteln, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Wie können wir also den Alterungsprozess verzögern? Müssen wir Medikamente oder Nahrungsmittel zu uns nehmen? Der Herausgeber möchte Ihnen sagen, dass das Verzögern des Alterungsprozesses nicht so schwierig sein muss. Auch körperliche Betätigung kann den Alterungsprozess verzögern.

1) Herz-Kreislauf-System: Sport kann die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Menschen, die gerne Sport treiben, haben stärkere Herzmuskelkontraktionen, eine erhöhte Blutproduktion und einen dickeren Durchmesser der Herzkranzgefäße, die das Herz versorgen. Die Blutversorgung des Herzens wird verbessert, die Elastizität der Blutgefäße im ganzen Körper wird erhöht, Arteriosklerose wird verzögert, die Herzfunktion wird verbessert und die Fähigkeit von Blutdruck und Herzfrequenz, sich an verschiedene Situationen anzupassen, wird verbessert.

(2) Atmungssystem: Sport kann die Atemfunktion verbessern. Während des Trainings muss der menschliche Körper mehr Sauerstoff einatmen und große Mengen Kohlendioxid ausstoßen, sodass die Lungenkapazität zunimmt, das Residualvolumen abnimmt und die Lungenfunktion verbessert wird. Eine gute Atemfunktion hilft dem menschlichen Körper, voller Energie zu bleiben und verzögert den Alterungsprozess.

(3) Verdauungssystem: Bewegung kann die Funktion des Verdauungssystems verbessern. Beim Sport verbrauchen Menschen eine bestimmte Menge an Energie. Sport erhöht die Nährstoffaufnahme des Körpers und verbessert den Stoffwechsel des gesamten Körpers, wodurch der Appetit gesteigert wird. Darüber hinaus fördert körperliche Betätigung die Magen-Darm-Motilität und die Sekretion von Verdauungssäften und verbessert die Funktionen von Leber und Bauchspeicheldrüse. Dadurch verbessert sich die Funktion des gesamten Verdauungssystems und es wird eine gute materielle Garantie für die Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters geboten.

(4) Nervensystem: Sport kann die Funktion des Nervensystems verbessern. Sport ist eine koordinierte Aktivität, die vom Nervensystem gesteuert wird. Menschen mittleren und höheren Alters, die viel Sport treiben, haben oft einen flexiblen Körper, scharfe Ohren und Augen und sind voller Energie, was ein Zeichen für eine starke Funktion des Nervensystems ist. Durch körperliche Betätigung kann die Durchblutung des Gehirns gefördert, die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Gehirnzellen verbessert, der Alterungsprozess des zentralen Nervensystems verlangsamt und dessen Arbeitsleistung gesteigert werden. Dies ist insbesondere für diejenigen wichtig, die geistig arbeiten. Wiederholtes Muskelaktivitätstraining kann die Fähigkeit des Nervensystems zur Regulierung von Erregung und Hemmung verbessern und dadurch die Funktion der Großhirnrinde regulieren. Insbesondere Entspannungsübungen können neuromuskuläre Spannungen lösen und eine entspannende und beruhigende Wirkung erzielen. Sie haben eine gute therapeutische Wirkung bei Neurosen, Depressionen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck usw.

(5) Bewegungsapparat: Bewegung baut Muskeln auf und stärkt die Knochen. Das Training selbst ist eine Art Dehnung der Knochen. Das richtige Training kann die Kontraktions- und Entspannungsfähigkeit der Muskeln verbessern, die Muskelfasern verdicken und die Muskelkraft steigern. Durch körperliche Betätigung kann die Durchblutung im gesamten Körper verbessert, die Ernährung von Muskeln und Knochen verbessert, der Stoffwechsel der Knochen gesteigert, die Elastizität und Belastbarkeit der Knochen erhöht und so der Alterungsprozess der Knochen verzögert werden. Darüber hinaus kann es Osteoporose, degenerativen Veränderungen der Knochen und Gelenke, Gelenkschmerzen und anderen Symptomen vorbeugen.

(6) Endokrines System: Sport hat einen größeren Einfluss auf das endokrine System, insbesondere auf das Hypophysen-Nebennieren-System, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels spielt, sowie auf die Funktionen der Verdauungsdrüsen wie der Bauchspeicheldrüse und führt oft zu deutlichen Verbesserungen. Die positiven Veränderungen der Körperstruktur und -funktionen, die sich aus langfristigem Training ergeben, wie etwa stärkere Muskeln, stärkere Knochen, flexiblere Bänder, elastischere Blutgefäße, dickerer Herzmuskel und mehr Kapillarnetzwerke, entstehen alle unter der Regulierung des endokrinen Systems. Körperliche Betätigung kann den Zuckerstoffwechsel verbessern und Diabetes vorbeugen und behandeln. Körperliche Betätigung kann den Cholesterinspiegel senken und Arteriosklerose vorbeugen. Körperliche Betätigung kann die Verwertung von überschüssigem Fett fördern und einer Gewichtszunahme vorbeugen. Körperliche Betätigung kann die Sexualfunktion verbessern und ein harmonisches Sexualleben fördern usw. Diese stehen alle im Zusammenhang mit der Verbesserung der endokrinen Regulationsfunktion.

(7) Immunsystem: Wissenschaftler im In- und Ausland sind sich derzeit einig, dass körperliche Betätigung die Stressreaktionsfähigkeit des menschlichen Immunsystems mobilisieren, die Alterung der Immunorgane verzögern und die Immunfunktion verbessern kann. Aus der Praxis haben sie folgende Regel abgeleitet: Alterung des Körpers bedeutet Abnahme der Immunfunktion, körperliche Betätigung bedeutet Verbesserung der Immunität, Verbesserung der Gesundheit bedeutet Verzögerung des Alterns.

Aus dem oben Gesagten können wir erkennen, dass körperliche Betätigung viele Vorteile für alle Systeme des Körpers hat. Es ist kein Wunder, dass der französische Arzt Tiying im 18. Jahrhundert einmal sagte:

„Bewegung kann hinsichtlich ihrer Wirkung fast jedes Medikament ersetzen, aber alle Medikamente der Welt können die Wirkung von Bewegung nicht ersetzen.“

Jetzt haben Sie die Rolle von Übungen entdeckt. Sport kann nicht nur Ihren Körper stärken, sondern Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Heute werde ich Ihnen sagen, dass Sport auch das Altern verhindern kann. Im Alltag können wir durch sportliche Betätigung unsere gewünschten Ziele erreichen, müssen dabei aber konsequent unsere Widerstandskraft stärken und unsere Immunität verbessern.