Wann ist die beste Zeit, um Ihre Muskeln zu trainieren?

Ist Muskeltraining auch zeitintensiv? Tatsächlich kann man nur mit der richtigen Methode bessere Muskeln aufbauen, ohne den Körper zu schädigen. Manche Menschen wollen unbedingt Muskeln aufbauen und überanstrengen sich dabei. Das ist auch nicht gut. Bevor Sie Ihre Muskeln trainieren, sollten Sie zunächst einige Vorsichtsmaßnahmen verstehen. Trainieren Sie nicht blind, denn das kann dazu führen, dass Sie Ihre Muskeln überanstrengen, anstatt sie aufzubauen. Es ist nicht wirklich wichtig, wann Sie Ihre Zeit einteilen. Zu viele Regeln und Vorschriften erzeugen Druck. Es ist besser, locker zu bleiben.

1Wie oft pro Woche sollte ich trainieren?

Wissenschaftler der NASA haben bestätigt, dass Muskeln, die nicht mehr trainiert werden, mit besorgniserregender Geschwindigkeit degenerieren. Wenn ein Mensch drei Tage lang nicht trainiert, schwindet die maximale Kraft seiner Muskeln um 1/3, die trainierten Muskeln müssen innerhalb von 48-72 Stunden erneut trainiert werden, um die gewünschte körperliche Wirkung aufzubauen. Das heißt, die positiven Effekte der Förderung des menschlichen Stoffwechsels können höchstens 2–3 Tage anhalten. Wenn dieser Zeitraum überschritten wird, werden die Funktionen des menschlichen Körpers stark eingeschränkt.

2 Daraus lässt sich erkennen, dass durch 3–4-maliges Training pro Woche für jeweils 30–60 Minuten das Ziel erreicht werden kann. Warum ist das so? Der Grund ist einfach: Der menschliche Körper kann bestimmte Vitamine nicht speichern und muss sie daher kontinuierlich über die Nahrung aufnehmen oder täglich auf andere Weise ergänzen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Ebenso kann der menschliche Körper die Effekte eines bestimmten Trainingszustandes nicht speichern und muss diesen regelmäßig aufrechterhalten, um die Körperfunktionen zu verbessern und das Ziel des Muskelaufbaus und der Stärkung der körperlichen Fitness zu erreichen.

Sie sollten Ihre Zeit jeden Tag sinnvoll einteilen und wissen, wann Sie trainieren und wann Sie sich ausruhen sollten. Wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, werden Sie unerwartete Ergebnisse erzielen. Planen Sie alles entsprechend Ihrer eigenen Zeitspanne ein. Es ist sinnlos, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen können, nach der wissenschaftlichen Zeitmethode zu trainieren. Wählen Sie 8 bis 9 Uhr abends. Gehen Sie nicht zu spät aus. Sicherheit ist das Wichtigste.