Welcher Muskel ist am schwierigsten zu trainieren?

Wenn der Mensch seine Muskeln trainiert, richtet er sich dabei nach seinem individuellen Bedarf. Nicht alle Muskeln in allen Körperregionen müssen trainiert werden. Darüber hinaus gibt es beim Training der Muskeln verschiedener Körperteile gewisse Unterschiede hinsichtlich des Schwierigkeitsgrades und des erforderlichen Zeitaufwands. Wenn Sie die Methoden und Techniken zum Trainieren kennen, können Sie durch langfristige und unermüdliche Anstrengungen gute Ergebnisse erzielen. Welcher Muskel ist also am schwierigsten zu trainieren?

Je leichter die Muskeln stimulierbar sind, desto einfacher sind sie zu trainieren. Ob ein Muskel effektiv stimuliert werden kann, hängt maßgeblich von der jeweiligen Methode und der Fähigkeit zur Muskelkontrolle ab. Das Training der Oberarmmuskulatur, insbesondere der Oberarmrückseite (Trizeps), fällt den meisten Menschen schwer. Wenn Sie die professionellen Methoden beherrschen, ist es tatsächlich auch leicht in die Praxis umzusetzen.

Eine grundsätzliche Grundübung zum Training der Oberarmmuskulatur (Bizeps) ist der alternierende Seitcurl mit Kurzhanteln. Dies ist die grundlegendste Bewegung, aber weniger als 2 von 10 Menschen können sie richtig ausführen. Der grundlegendste Schlüssel zu dieser Bewegung besteht darin, dass beim Curling die Ellbogen überhaupt nicht hin und her schwingen können (die meisten Menschen schwingen hin und her, und manche bewegen sogar ihre Taille), d. h. die Oberarme bleiben immer an den Seiten des Körpers haften und können nicht schwingen. Unter dieser Voraussetzung curlen Sie beide Arme kontinuierlich 10-15 Mal pro Satz, also insgesamt 5 Sätze. Und stellen Sie sicher, dass die letzte Wiederholung jedes Satzes durch Zusammenbeißen der Zähne abgeschlossen wird.

Das Obige ist aus der Perspektive der Beherrschung der Methode. Bizeps und Trizeps (die Muskelgruppen der Oberarme) sind relativ schwer zu trainieren. Wenn wir über den Schmerzindex sprechen, sind die Oberschenkelmuskeln relativ schwer zu trainieren. Das Trainieren der Oberschenkelmuskeln und das Herausarbeiten der Linien ist ohne ein gewisses Maß an Ausdauer unmöglich. Die Brustmuskulatur ist wahrscheinlich der am einfachsten zu trainierende Teil, denn wenn man erst einmal auf der Bank liegt, hat man keine andere Wahl, als sich nach oben zu drücken. Dies ist am einfachsten zu meistern und daher am einfachsten zu trainieren.

Fitness ist auch ein systematisches Projekt. Die Trainingsmethode ist wichtiger, aber auch Ruhe und Ernährung sind entscheidend. Es hängt davon ab, welches Niveau Sie erreichen möchten. Allgemeine tägliche Übungen oder einfach nur Training, um Ihre Figur zu zeigen, sind relativ einfach. Wenn Sie das Niveau des Bodybuildings erreichen möchten, müssen Sie hart arbeiten.

Durch die obige Einführung hat jeder ein klares Verständnis für die am schwierigsten zu trainierenden Muskeln und kann auch den richtigen Umgang mit ihnen finden. Egal, ob es sich um die Arm-, Brust-, Bauch- oder sogar Beinmuskulatur handelt, Sie müssen beim Training langfristige Pläne und Vorkehrungen treffen. Sie können nicht willkürlich und ohne Ziel trainieren. Die Intensität des täglichen Trainings kann entsprechend Ihrem Gesundheitszustand bestimmt werden.