Welche Übungen sind gut, um größer zu werden?

Derzeit ist die durchschnittliche Körpergröße von Teenagern in unserem Land in gewissem Maße gestiegen. Dies liegt vor allem daran, dass sich der Lebensstandard allgemein verbessert hat und die Ernährung der Kinder mithalten konnte. Trotzdem sind Eltern immer noch sehr um die körperliche Entwicklung ihrer Kinder besorgt und möchten, dass diese möglichst groß werden. Welche Übungen sind also gut, um größer zu werden? Übungen, die das Größenwachstum von Kindern fördern, finden Sie in der folgenden Einführung.

1. Klettere die Wand hoch

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand. An der Wand ist eine Linie vorgezeichnet. Diese Linie ist Ihr höchster Punkt. Dann klettern Sie mit den Fingern beider Hände an der Wand entlang nach oben, heben die Fersen an und strecken sich so weit wie möglich nach oben. Versuchen Sie dabei, die Markierung für die Berührungshöhe zu berühren oder zu überschreiten. Senken Sie dann langsam Ihre Fersen und Hände zusammen. Atmen Sie bei der Aufwärtsbewegung ein und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an; atmen Sie beim Absenken aus und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln.

2. Horizontales Hängen an der Stange

Halten Sie die Stange mit beiden Händen (Oberhandgriff) und führen Sie statische Hängeübungen aus, bis Sie eine leichte Schwierigkeit verspüren. Die Bauchmuskulatur sollte möglichst entspannt sein.

3. Armschwung-Dehnung

Stellen Sie die Füße auseinander, strecken Sie die Beine gerade aus, schwingen Sie die Arme und drehen Sie den Körper abwechselnd, wobei Sie mit der rechten Hand Ihren linken Fuß berühren und dann mit der linken Hand Ihren rechten Fuß berühren und den Kopf nach oben drehen.

4. Berühre den Boden mit der Stange

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, nehmen Sie eine Bambusstange (ungefähr so ​​lang wie Sie selbst) und platzieren Sie sie hinter Kopf und Schultern. Halten Sie die Stange mit beiden Händen und strecken Sie die Arme. Lehnen Sie sich nach vorne, sodass Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist, und strecken Sie die Beine. Drehen Sie sich dann nach links und rechts, sodass die Spitze der Bambusstange den Boden berührt.

Welche Übungen sind gut, um größer zu werden? Man kann Kindern erlauben, zu normalen Zeiten einige dieser Übungen zu machen, was ihre Knochenentwicklung fördert. Neben regelmäßiger Bewegung ist auch die Ernährung der Kinder etwas, worauf Eltern große Aufmerksamkeit schenken müssen. Lassen Sie Kinder nicht zu viel kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen, um Überernährung und Fettleibigkeit zu vermeiden. Eine vernünftige Ernährung und gezielte körperliche Betätigung sind wirksame Mittel, um die Körpergröße von Kindern zu steigern.