So können Sie mit anderen Geräten trainieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

Manchen Menschen fehlt die Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, obwohl sie beruflich viel zu tun haben, aber trotzdem gerne Sport treiben möchten. Manche Menschen wohnen weit weg von einem Fitnessstudio und finden es daher schwierig, Sport zu treiben. Ist es also möglich, zu Hause zu trainieren? Tatsächlich verfügen viele Gemeinden mittlerweile über entsprechende Einrichtungen und man kann einige öffentliche Fitnessgeräte sehen. Einige liegen in der Nähe von Schulen und Sie können auch die Fitnessgeräte der Schule nutzen. Wenn Sie nur zu Hause trainieren möchten, können Sie sich einfache Hilfsmittel, wie zum Beispiel Hanteln, selbst besorgen. Anschließend erzähle ich euch von meinem persönlichen Trainingsplan mit Geräteunterstützung und erzähle euch auch etwas über den Ernährungsplan während des Trainings.

Machen Sie morgens Klimmzüge am Reck in der Gemeinde oder in der Schule, 100 Mal. Sie können sich je nach Ihrer eigenen Situation in Gruppen aufteilen. Beginnen Sie nachmittags mit Bankdrücken mit Kurzhanteln und anschließend mit Liegestützen. Machen Sie jeweils drei Durchgänge, zwanzig Mal pro Durchgang. Als nächstes folgen Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Rudern mit Kurzhanteln und Sit-ups. Machen Sie jeweils 6 Durchgänge und jeder Durchgang wird 20 Mal wiederholt. Zum Schluss können Sie Beinheben machen, drei Sätze mit jeweils zwanzig Wiederholungen.

Was die Ernährung angeht, essen Sie zum Frühstück eine Schüssel Haferbrei und 2–4 Eiweiß und wenn Sie morgens hungrig sind, einen Apfel. Zum Mittagessen gibt es eine Schüssel Reis, zwei Unzen mageres Fleisch oder Fisch und einige kalte oder warme Topfgerichte. Essen Sie nachmittags vor dem Training einen Apfel. Zum Abendessen essen Sie eine halbe Schüssel Reis, zwei Unzen mageres Fleisch oder Fisch und einige kalte oder warme Topfgerichte.

Tatsächlich können Sie trainieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Oben zeige ich Ihnen einen Plan für persönliches Training in der Gemeinde oder in der Schule. Durch die Kombination von Training und Ernährung erzielen Sie schneller Fitnessergebnisse. Sie können sich hinsichtlich Training und Ernährung darauf beziehen, Sie sollten jedoch auf Grundlage Ihrer eigenen Situation entscheiden und ihnen nicht blind folgen.