Die 8 besten Tageszeiten zur Erhaltung der Gesundheit. Wenn Sie sie lernen, werden Sie definitiv länger leben

Mit der Verbesserung des Lebensstandards wird der Gesundheitserhaltung immer mehr Aufmerksamkeit gewidmet. Wissen Sie also, welche Tageszeiten für die Erhaltung der Gesundheit am besten geeignet sind? Folgen Sie dem Herausgeber, um noch heute mehr darüber zu erfahren.

8 beste Tageszeiten zur Erhaltung der Gesundheit

Milch trinken: 30 Minuten vor den Mahlzeiten

Der beste Zeitpunkt zum Milchtrinken ist laut Experten 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Denn Studien haben ergeben, dass sich der postprandiale Blutzuckerspiegel am wirksamsten senken lässt, wenn man 30 Minuten vor der gleichen Mahlzeit Milch trinkt und dann die Mahlzeit zu sich nimmt. Darüber hinaus kann das Trinken von Milch 30 Minuten vor einer Mahlzeit Ihre autonome Energieaufnahme während der Mahlzeiten verringern und dabei helfen, Fettleibigkeit vorzubeugen.

Obst essen: eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit

Der Zucker in Früchten kann direkt vom Dünndarm aufgenommen werden, während Grundnahrungsmittel, Fleisch und andere Mischkost, die wir während der Mahlzeiten zu uns nehmen, mehr Stärke und Eiweiß enthalten und eine Weile im Magen verbleiben müssen, bevor sie verdaut werden. Wenn Sie Obst direkt nach einer Mahlzeit essen, blockiert die langsam verdaute Mischkost das schnell verdaute Obst, d. h. alle Nahrungsmittel werden im Magen vermischt, was leicht zu unangenehmen Symptomen wie Blähungen und Sodbrennen führen kann.

Deshalb sollten Sie Obst mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen essen, besser noch zwischen den Mahlzeiten, also etwa zwischen 9 und 10 Uhr oder zwischen 15 und 16 Uhr.

Zähneputzen: eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten

Das Zähneputzen am Morgen kann Ihren Atem nur erfrischen. Tatsächlich ist es am besten, die Zähne eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit zu putzen, insbesondere 30 Minuten nach dem Abendessen, was eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Karies spielt. Die Zahnarzthelferin erklärte, dass dies darauf zurückzuführen sei, dass die Bakterien im Mund beginnen, Speisereste zu zersetzen, und dass die dabei entstehenden säurehaltigen Substanzen den Zahnschmelz leicht angreifen und auflösen und so zu Zahnschäden führen können.

Gehen: Zwei Stunden nach einer Mahlzeit

„Machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang und Sie werden 99 Jahre alt.“ Was die Verdauungsfunktion betrifft, ist der Magen nach dem Essen jedoch voll und es muss eine ausreichende Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts sichergestellt werden, um die anfängliche Verdauung der Nahrung zu erleichtern. Wenn Sie direkt nach dem Essen spazieren gehen, verzögert dies die Sekretion der Verdauungssäfte, behindert die normale physiologische Funktion des Magens und führt leicht zu funktionellen Verdauungsstörungen.

Ein Spaziergang 45 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit kann viele Kalorien verbrennen und beim Abnehmen helfen. Der Effekt wird besser, wenn Sie zwei Stunden nach dem Essen einen Spaziergang machen.

Sonnenbaden: 9.00 Uhr, 16.00 Uhr

Die beste Zeit zum Sonnenbaden ist 9–10 Uhr und 16–17 Uhr. Zu dieser Zeit überwiegt der A-Strahl im Ultraviolettbereich, der den menschlichen Körper bei der Produktion von Vitamin D unterstützt, die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm fördert, die Abwehrfähigkeit des körpereigenen Immunsystems gegen Tuberkulose verbessert und Osteoporose vorbeugt, das Auftreten von Arteriosklerose verringert und zur Stärkung des Körpers sowie zur Förderung einer normalen Knochenverkalkung beiträgt.

Mittagsschlaf: 13:00

Die beste Zeit für ein Nickerchen ist gegen 13:00 Uhr. Zu dieser Zeit lässt die Wachsamkeit der Menschen auf natürliche Weise nach und der Körper kann sich gut ausruhen. Überstürzen Sie nach dem Essen nichts, um einzuschlafen. Am besten machen Sie vor dem Nickerchen 10 bis 20 Minuten lang Sport. Für ein gesundes Nickerchen sind 30 bis 60 Minuten am besten geeignet. Diese Ruhedauer kann nicht nur die Müdigkeit lindern, sondern auch die Sehkraft und das Gedächtnis verbessern.

Übung: 16:00-18:00

Viele Menschen entscheiden sich für Morgengymnastik. Experten sagen, dass am frühen Morgen die sympathischen Nerven im Körper in einem erregten Zustand sind und der Blutdruck und die Herzfrequenz der meisten Menschen relativ hoch sind. Bei vielen älteren Menschen ist körperliche Betätigung am frühen Morgen häufiger mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Ereignissen verbunden.

Deshalb empfehlen wir älteren Menschen, insbesondere Menschen mit Bluthochdruck, nicht, am frühen Morgen Sport zu treiben. Die beste Zeit für Sport ist zwischen 16:00 und 18:00 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt sind Herzfrequenz und Blutdruck relativ stabil, was für sportliche Betätigung am besten geeignet ist.

Fußbad: 21 Uhr

Zur Schonung der Nieren ist ein Fußbad um 21 Uhr optimal. Dies ist die Zeit, in der das Qi und das Blut des Nierenmeridians relativ schwach sind. Wenn Sie Ihre Füße zu dieser Zeit einweichen, erhöht sich Ihre Körperwärme und Ihre Blutgefäße weiten sich, was sich positiv auf die Durchblutung auswirkt und somit die Blutzirkulation im Körper fördert.

Wenn Sie nach dem Fußbad eine Fußmassage für einige Minuten durchführen, fördert dies die Durchblutung des Körpers und reguliert zusätzlich die Funktion der inneren Organe.