Wie lange sollte ich meine Bauchmuskeln trainieren?

Wenn wir die Bauchmuskeln trainieren möchten, wie können wir sie trainieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen? Menschen, die ihre Muskeln trainiert haben, wissen, dass das Training der Bauchmuskeln ziemlich schmerzhaft und kompliziert ist. Viele Menschen können nicht durchhalten, sodass der Effekt nicht offensichtlich und intermittierend ist. Beim Training der Bauchmuskeln muss die Zeit gemeistert werden. Wie lange dauert es also, die Bauchmuskeln zu trainieren?

Im professionellen Fitnessbereich kann nicht jeder Muskel des Körpers jeden Tag trainiert werden. Im Allgemeinen wird alle 4 bis 5 Tage trainiert. Dadurch können sich die Muskeln regenerieren und Muskelmasse aufbauen. Aber die Bauchmuskeln sind eine Ausnahme!!! Da die Bauchmuskeln an den meisten täglichen Bewegungen und Übungen beteiligt sind, sind sie sehr ermüdungsresistent und es ist nicht einfach, sie zu trainieren.

Wenn ich trainiere, nutze ich, nachdem ich das für den Tag geplante Muskeltraining beendet habe, die restliche Zeit, um wie verrückt meine Bauchmuskeln zu trainieren, und ich trainiere meine Bauchmuskeln jeden Tag. Und einen Tag in der Woche sollten Sie für das Training Ihrer Bauchmuskeln einplanen.

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, ist moderate Intensität in Ordnung. Wenn Sie sichtbare Bauchmuskeln aufbauen möchten, ist moderates Intensitätstraining Zeitverschwendung. Sie müssen hochintensives Training absolvieren.

Ich möchte Ihnen eine Methode erklären. Sie ist ganz einfach.

Suchen Sie sich einen schweren Gegenstand (einen Sandsack oder etwas Schweres, suchen Sie sich selbst einen) und binden Sie ihn an Ihre Beine, um Beinheben oder Sit-ups mit Gewicht auf dem Oberkörper zu machen. Es ist besser, den schweren Gegenstand in den Händen zu halten oder auf den Schultern zu tragen.

Hinweis! Am besten machen Sie 6 bis 9 Wiederholungen pro Satz, aber Sie müssen nach jedem Satz erschöpft sein. Sie können nicht noch eine Wiederholung machen. Machen Sie 6 Sätze als Grundlage und die Ruhezeit für jeden Satz sollte 1,5 Minuten nicht überschreiten. Es reicht aus, alle zwei Tage einmal zu trainieren, aber Sie müssen am selben Tag nach dem Training ins Fitnessstudio eilen. Die Schwellung, die Schwellung, das leichte Zucken und der Schmerz der Muskeln sind sehr angenehm. Füllen Sie 30-90 Minuten nach dem Training Proteine ​​auf. Dies ist die goldene Zeit für die Muskelregeneration und das Proteinwachstum. Essen Sie ein paar Eier, Kuchen, Seidenraupenpuppen und proteinreiche Lebensmittel. Es wäre sogar noch besser, wenn Sie etwas Proteinpulver essen. Die Bauchmuskeln werden nach 2 Monaten geformt sein.

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, wird es definitiv lange dauern, bis Sie sichtbare Ergebnisse an Ihren Bauchmuskeln sehen. Beim Training Ihrer Bauchmuskeln können Ihre Muskeln wund werden, aber wenn Sie es auf diese Weise tun und dabei bleiben, wird der Muskelkater schnell besser. Seien Sie nicht ungeduldig. Wenn Sie feststellen, dass es eine Wirkung gibt, trainieren Sie weiter und die Wirkung wird besser sein.