So funktioniert 8-Minuten-Aerobic

Mein Job erfordert, dass ich jeden Tag sitze und Dinge erledige. Mein Freund hat mir erzählt, dass es 8-Minuten-Aerobic gibt, mit dem ich meinen Bauch und meine Taille schlanker und schlanker machen kann. Mein Gehalt ist jeden Monat nicht hoch und reicht nicht aus, um ins Fitnessstudio zu gehen, also kann ich es mir nur zu Hause am Computer selbst beibringen. Nach und nach habe ich einige Aerobic-Übungen gelernt und Gewicht verloren. Freunde, die auch Aerobic machen möchten, können mir beim 8-Minuten-Aerobic folgen.

Eine schlanke Taille und eine exquisite Figur sind der Traum jedes Mädchens. Es dauert nur 8 Minuten pro Tag und die Wirkung ist gut. Wenn Sie es einmal am Tag tun, sind die Ergebnisse besser.

Fitnessübungen für die Taille

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, sodass Ihre Ellbogen zu den Seiten zeigen. Dann strecken Sie Ihr linkes Knie zur Brust und versuchen dabei, Ihren Rücken vom Boden fernzuhalten. Wenn Ihr Körper Ihr linkes Knie berührt, drehen Sie es zum rechten Ellbogen und entspannen Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Wechseln Sie dann zum linken Knie und Ellbogen und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Es dauert zwei Minuten, bis die Aktion abgeschlossen ist.

Taillen-Fitness-Übungen II

Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und lassen Sie die Arme locker herabhängen. Legen Sie dann Ihre rechte Hand auf die rechte Seite Ihrer Taille und neigen Sie Ihren Körper nach links. Beugen Sie sich dabei so weit wie möglich, ohne Ihre Muskeln anzuspannen. Denken Sie daran, dass Sie bei der Bewegung Ihre Hüften nach hinten halten müssen. Wechseln Sie nach der Rückkehr in die Ausgangsposition zur anderen Hand und in die andere Richtung. Wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal auf jeder Seite, insgesamt 20 Mal. Das dauert zwei Minuten.

Taillen-Fitness-Übungen 3

Stehen Sie mit gespreizten Beinen, strecken Sie die Arme nach vorne, beugen Sie die Ellbogen und drehen Sie Ihren Körper von der Hüfte aufwärts, zuerst nach vorne und dann nach rechts, wobei Sie die Hüften nach hinten halten. Drehen Sie sich 10 Mal in jede Richtung und machen Sie dies 20 Mal in zwei Minuten.

Taillen-Fitness-Übungen 4

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien hin. Strecken Sie die Arme an beiden Seiten Ihres Körpers, heben Sie dann den Kopf und die Schultern so weit wie möglich vom Boden ab, ohne sie jedoch anzuspannen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Insgesamt hat es zwei Minuten gedauert.

Was ich oben vorgestellt habe, ist die 8-minütige Aerobic, die ich mir selbst am Computer beigebracht habe. Aerobic hat keine unmittelbare Wirkung. Sie müssen eine Zeit lang durchhalten. Die Wirkung ist am Anfang nicht sehr offensichtlich und es wird eine Zeit dauern, bis sie wirksam wird. Sie dürfen in dieser Zeit nicht nachlässig sein. Sie müssen es beibehalten. Trinken Sie nicht unmittelbar nach dem Aerobic Wasser, da dies den Fitnesseffekt beeinträchtigt. Sie müssen mehr als eine halbe Stunde später Wasser trinken. Ich wünsche dir, dass du immer schön bist.