Ist es gut, auf nüchternen Magen Sport zu treiben?

Jeder dürfte den Satz „Alles geht ins Extreme“ kennen, daher kann nichts zu extrem sein. Dasselbe gilt für unser Training. Wir können weder mit vollem noch mit leerem Magen trainieren. Viele Menschen wissen zwar, dass es nicht gut ist, mit vollem Magen zu trainieren, denken aber nicht viel darüber nach, mit leerem Magen zu trainieren, weil sie denken, dass es kein Problem sei. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Training mit leerem Magen ist sehr schädlich für den Körper. Damit jeder darauf achtet, möchte ich Sie auf die Gefahren des Fastens aufmerksam machen.

Die Leute nehmen das Training auf nüchternen Magen nicht ernst, weil sie denken, dass der Magen-Darm-Trakt beim Training auf nüchternen Magen nicht viel Blut benötigt und dass es auch nicht zu einem Konflikt zwischen dem Magen-Darm-Trakt und den Gliedmaßen hinsichtlich der Blutversorgung kommt. Tatsächlich erfordert Bewegung die entsprechende Energie. Die normale Energiequelle des Körpers sind hauptsächlich Kohlenhydrate in der Nahrung. Wenn Sie jedoch morgens auf nüchternen Magen trainieren, ist Fett die Hauptenergiequelle. Wenn Menschen auf nüchternen Magen trainieren, steigt der Gehalt an freien Fettsäuren im Blut erheblich an und es bilden sich „Gifte“, die den Herzmuskel schädigen und Herzrhythmusstörungen oder sogar einen plötzlichen Tod verursachen. Deshalb sollten Sie vor dem Training auf nüchternen Magen ein Glas Milch trinken oder etwas Kuchen essen, was das Risiko einer Unterzuckerung verringern kann.

Es wird nicht empfohlen, auf nüchternen Magen zu trainieren. Der Zweck des Trainings besteht darin, fit zu bleiben und einen starken Körper zu haben, und nicht darin, um des Trainings willen zu trainieren. Ich möchte Sie auf die Gefahren des Fastens aufmerksam machen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen. Daher können wir beim Training etwas Einfaches essen und nach einer halben Stunde Training etwas Energie tanken. Das Training sollte am Anfang nicht zu intensiv sein, sondern wir sollten Übungen mit geringerer Intensität wählen. Sie können wählen, ob Sie zwei Stunden nach einer Mahlzeit oder nach 15:00 Uhr trainieren möchten. Daher muss Fitness auf der Grundlage von Sicherheit und Gesundheit durchgeführt werden.