Wie können Sie Ihre Beine und Ihre Taille schlanker machen?

Mit dem Einzug des Sommers sind viele Frauen sehr beunruhigt, weil sie ihre Oberschenkel nicht zeigen können. Der Hauptgrund dafür ist, dass sie viel Fett an den Beinen haben. Das liegt daran, dass sie im Alltag nicht wissen, wie sie an den Beinen richtig abnehmen können, was dazu führt, dass sie das Fett an den Beinen nicht vollständig verlieren können. Der folgende Editor erklärt Ihnen, wie Sie schnell und effektiv an den Beinen abnehmen können.

Lebensmittel, um Ihre Oberschenkel schlanker zu machen

Zellulose

Jeder weiß, dass Zellulose die Magen-Darm-Motilität fördert, die Verdauung unterstützt und hervorragend bei der Behandlung von Verstopfung hilft. Allerdings wissen nur wenige, dass Verstopfung die Durchblutung im Bauchraum beeinträchtigen, den Lymphfluss behindern und die reibungslose Ausscheidung von Abfallprodukten verhindern kann, was zu Völlegefühl und Schwellungen unterhalb der Taille führt. Darüber hinaus können Darmbakterien, die sich von Ballaststoffen ernähren, das Wachstum der Vitamine B2 und B6 fördern, die direkt und indirekt den Fettabbau unterstützen.

Nori

Seetang enthält die Vitamine A, B1 und B2 sowie Mineral- und Ballaststoffe. Er ist sehr nützlich für die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts. Wenn Sie schlanke Beine haben möchten, dürfen Sie ihn nicht verpassen.

Bananen

Obwohl Bananen etwas kalorienreich sind, können sie aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts durchaus als Hauptmahlzeit gegessen werden. Der Fett- und Natriumgehalt ist sehr niedrig und deckt den Nährstoffbedarf für schöne Beine.

Sesam

Es liefert die Vitamine E, B1 und Kalzium, die der menschliche Körper benötigt. Insbesondere seine Komponente „Leinölsäure“ kann an den Wänden der Blutgefäße anhaftendes Cholesterin entfernen. Mahlen Sie Sesamsamen vor dem Essen zu Pulver oder kaufen Sie direkt Sesampaste, um diese Nährstoffe für schöne Beine vollständig aufzunehmen!

So verschlanken Sie Ihre Oberschenkel

Hochbeiniges Treten

Durch High-Leg-Stepping können Sie nicht nur Ihre Oberschenkel schlanker machen, sondern auch Ihren Po straffen und Ihre Gesäßlinien formen. Diese Bewegung ähnelt etwas dem hohen Beinheben im Sportunterricht. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie es gerade an, ballen Sie Ihre linke Hand zur Faust, beugen Sie Ihren Ellbogen und heben Sie ihn zur Brust, und ballen Sie Ihre rechte Hand zur Faust und strecken Sie sie nach hinten. Wiederholen Sie die Übung auf die gleiche Weise mit dem linken Bein.

Der obige Artikel enthält einige vom Herausgeber zusammengestellte Methoden zum Abnehmen der Oberschenkel. Wenn Sie schnell Fett an Ihren Oberschenkeln verlieren möchten, können Sie Ihre Beine durch Anpassung Ihrer Ernährung und Bewegung schlanker machen. In Bezug auf Bewegung können Sie hauptsächlich einige Übungen für die Beine machen. In Bezug auf die Ernährung ist es am besten, frisches Obst und Gemüse zu essen und zu versuchen, einige sehr gesunde Lebensmittel zu meiden.