Welche Vorteile hat es, dreimal wöchentlich Aerobic zu machen?

Beim Abnehmen sollte jeder sowohl auf die Ernährung als auch auf Bewegung achten. Viele Menschen scheuen sich jedoch, Sport zu treiben, weil sie faul sind und lieber zu Hause bleiben und koreanische Fernsehserien anschauen, als auszugehen. Tatsächlich hilft Ihnen aber auch dreimal wöchentliches Training beim Abnehmen, solange Sie die richtige Aerobic-Übung wählen, die am besten zu Ihnen passt. Als Nächstes werde ich Ihnen zeigen, wie Sie trainieren und effektiv Fett verbrennen.

Machen Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang Aerobic-Übungen. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich mehr als 6.000 Schritte gehen. Wenn die körperliche Verfassung es erlaubt, ist es am besten, 30 Minuten mäßig intensives Training durchzuführen.

Die Ernährung sollte leicht und salzarm sein und wenig Fett und tierische Öle enthalten. Die Ernährung sollte leicht und salzarm sein, das heißt nicht zu fettig, nicht zu salzig, und auch der Verzehr von zu viel tierischen Lebensmitteln sowie frittierten, geräucherten oder eingelegten Speisen sollte vermieden werden. Der übermäßige Verzehr von Speiseöl und Salz ist in meinem Land ein weit verbreitetes Ernährungsproblem bei der Stadt- und Landbevölkerung. Wir sollten darauf bestehen, nicht mehr als 30 Gramm Öl pro Tag und nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag aufzunehmen. Trinken Sie abgekochtes oder sauberes Wasser, mindestens 1200 ml pro Tag. Generell wird Erwachsenen mit leichter körperlicher Aktivität in milden Klimazonen empfohlen, mindestens 1200 ml Wasser pro Tag zu trinken.

Für Sportbegeisterte ist es ratsam, auf die Menge an Bewegung zu achten. Jeder sollte entsprechend seiner körperlichen Fitness trainieren und sich nicht zu sehr anstrengen, da dies sonst den Körper belastet. Für Sportmuffel sollte jeder seine eigene aerobe Übung wählen. Dreimal pro Woche ist ausreichend. Achten Sie auch auf die Ernährung!