Tanz-Aerobic-Training

Viele Menschen möchten durch Tanz-Aerobic abnehmen. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie die Haltung und Methode der Aerobic beherrschen. Wenn Haltung, Methode und Übung nicht regelmäßig sind, wird die Aerobic, die Sie machen, keinen Gewichtsverlusteffekt haben. Wenn Sie Tanz-Aerobic machen, müssen Sie zuerst die Übung verstehen. Wenn Sie nicht wissen, wie, können Sie es lernen. Es ist auch in Ordnung, es nach der Methode zu machen, die wir vorgestellt haben. Was sind also die Übungen der Tanz-Aerobic?

Biegearmwippe

Wenn Sie überschüssiges Körperfett wirklich loswerden möchten, müssen Sie regelmäßig Aerobic-Übungen machen, um die Fettaufnahme zu steigern, den Fettanteil zu reduzieren und die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern. Die Übung „Vigor Aerobic“ ist speziell mit Hüftdrehbewegungen konzipiert, die Ihnen helfen, bezaubernde Kurven zu formen.

Spreizen Sie Ihre Füße und heben Sie Ihre Arme so hoch wie möglich, nahe an Ihre Ohren. Schaukeln Sie Ihre Hüfte nach links, während Sie Ihren rechten Arm nach hinten beugen.

Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem rechten Arm.

Drücken mit offener Handfläche

Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach außen und beugen Sie die Hände vor den Schultern, wobei Sie die Finger offen lassen.

Richten Sie Ihre rechte Fußspitze zur Seite und drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach rechts, während Sie Ihre Arme möglichst weit nach vorn und nach vorne spreizen und nach außen drücken.

Ziehen Sie Ihre Hände und Füße zurück, kehren Sie zu Schritt 1 zurück und wechseln Sie die Seite.

Seitliches Beinheben

Wenn Sie die beste Körperkombination beibehalten möchten, sollten Sie mehr Muskelaufbauübungen machen, die den Energieverbrauch erhöhen, den Gesamtstoffwechsel Ihres Körpers steigern und mehr Kalorien verbrauchen. Wenn Sie die Intensität des Trainings erhöhen möchten, können Sie gewichtete Gegenstände in Ihren Händen halten (z. B. eine Wasserflasche).

Stellen Sie sich fest auf Ihren linken Fuß, beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie es leicht vom Boden ab, wobei Ihr Knie nach vorne zeigt. Strecken Sie Ihre Arme mit gespreizten Fingern nach vorne.

Atme ein, strecke deinen rechten Fuß nach rechts und öffne deine Arme seitlich. Atmen Sie aus, bringen Sie Ihre Arme und Beine zurück und senken Sie sie ab, wobei Sie die Seite wechseln.

Dies sind die Übungen der Tanz-Aerobic. Das Wichtigste bei der Tanz-Aerobic ist, die Aerobic-Techniken sowie die verschiedenen Aerobic-Übungen zu beherrschen. Wenn Sie Aerobic für sich selbst machen, müssen Sie Ihren Körper auch flexibel halten. Nur so kann die Aerobic am effektivsten sein. Achten Sie bei der Aerobic auch auf Mäßigung. Machen Sie es nicht häufig, um den Effekt zu erzielen. Das ist falsch.