So trainieren Sie mit einer Armkraftmaschine

Heutzutage trainieren viele Männer ihren Körper und viele Männer trainieren auch ihre Arme im Fitnessstudio. Ich würde sagen, dass die meisten dieser Männer Armtrainer wählen, um ihre Arme zu trainieren, in der Hoffnung, starke Arme zu haben. Wissen Sie also, wie man mit Armtrainern trainiert? Die richtige Anwendung ist sehr wichtig. Eine falsche Anwendung von Armtrainern kann leicht nach hinten losgehen und bestimmte Verletzungen verursachen.

Die richtige Art, mit einem Armtrainer zu trainieren, ist: (1) Beidhändige Curls mit hoher Spannung. Bei dieser Übung können Sie Ihre Arme beugen, während Sie sie anheben, was Ihnen helfen kann, Ihren Brachialis effektiver zu trainieren. Ausgangsposition: Die beiden Griffe beidseitig an die hohen Seilrollen hängen, in die Mitte stellen, in jeder Hand eine Seilrolle halten, die Handflächen zeigen nach oben, und die Arme beidseitig zu den Seilrollen ausstrecken und parallel zum Boden ausstrecken. Aktion: Beugen Sie Ihre Ellbogen und ziehen Sie die Griffe in einer fließenden Bewegung in Richtung Ihres Kopfes. Halten Sie dabei Ihre Oberarme ruhig und Ihre Handflächen nach oben gerichtet. Ziehen Sie so weit wie möglich zur Mitte, während Sie Ihre Bizepse so weit wie möglich anspannen. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

(2) Stehendes Curl mit beiden Händen und einem Kabelzug. Dies ist die einfachste Curlingbewegung, aber auch die effektivste Art zu trainieren. Das Einstellen des Gewichts des Abziehers mit einem Eisenbolzen ist viel einfacher, als das Gewicht der Langhantel- oder Kurzhantelscheiben ständig anzupassen. Dadurch wird Zeit zwischen den Intervallen gespart und Ihr Training wird kompakter und effektiver.

Ausgangsposition: Wählen Sie eine mittellange Stange, vorzugsweise eine Schwenkstange, und hängen Sie diese an eine niedrige Seilrolle. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und leicht gewölbtem unteren Rücken vor die Seilrolle. Fassen Sie die Stange mit den Händen, die Handflächen zeigen nach oben und Ihr Griff ist schulterbreit auseinander.

(3) Einhändiges Curl im Stehen: Das Training mit einer Hand kann den Effekt konzentrierter machen und gibt Ihnen außerdem die Möglichkeit, die Handflächendrehbewegung (Drehen der Handfläche nach innen, sodass die Handfläche nach oben zeigt) zu verwenden, um den Bizeps vollständig zu stimulieren. Ausgangsposition: Hängen Sie einen einzelnen Zuggriff an eine niedrige Seilrolle. Strecken Sie einen Arm nach vorne, um den Griff zu greifen. Dabei neigt sich Ihr Körper leicht zu einer Seite der Achse, sodass sich der Arm, den Sie trainieren möchten, in der Nähe des Ziehers befindet. Bewegung: Beugen Sie Ihre Ellbogen (halten Sie Ihre Schultern ruhig) und rollen Sie Ihre Handgelenke sanft, während Sie die Griffe nach oben ziehen; die Handflächen zeigen nach oben, wenn Sie oben angekommen sind. Dann umkehren und in die Ausgangsposition zurückkehren. Abwechselnde Arme.

Es ist sicherlich eine gute Sache, die Arme trainieren zu wollen, aber es ist auch sehr wichtig, die richtige Armtrainingsmethode zu beherrschen. Ich hoffe, dass Männer, die ihre Arme trainieren, die richtige Methode beherrschen und schnell und effektiv ein Paar perfekte und starke Arme trainieren können. Ich hoffe, dass die Meinungen zu diesen Armtrainingsmethoden, die ich empfehle, für Sie hilfreich sein können. Ich wünsche Ihnen, dass Sie so schnell wie möglich die perfekten Arme haben, von denen Sie immer geträumt haben.