Wie trainiert man, wenn man dünn ist?

Im Leben hören wir oft Leute sagen, dass sie zunehmen, auch wenn sie Wasser trinken. Es gibt jedoch auch Menschen, die nie zunehmen, egal wie viel sie essen. Tatsächlich besteht bei diesen dünnen Menschen keine echte Unfähigkeit, an Gewicht zuzunehmen, aber ihre körperliche Verfassung sowie ihre Lebens- und Essgewohnheiten führen gemeinsam zu ihrer Schlankheit. Wenn du zunehmen willst, musst du gleichzeitig Sport treiben und essen. Nur so kannst du stark werden. Als Nächstes schauen wir uns an, wie Sie trainieren können, wenn Sie einen schlanken Körper haben!

Fitness ist eine sehr langweilige Arbeit und kostet Geld und Energie, weshalb viele Menschen davon Abstand nehmen, aber sie beneiden auch diejenigen, die eine gute Figur haben. Hier zeigen wir Ihnen zunächst eine einfache Übung für die Brustmuskulatur. Sie müssen keine Ausrüstung kaufen, sondern können einfach die gängigsten Liegestütze machen, 10 in einem Satz, und dann innerhalb einer Minute noch einen Satz ... bis Sie nicht mehr durchhalten. Diese ähneln denen im Internet, aber der wichtige Punkt ist, dass Sie sich bei Liegestützen langsam bewegen und Ihre Brustmuskeln bewusst einsetzen müssen, um Ihre Auf- und Abbewegungen zu unterstützen. Gehen Sie so langsam wie möglich vor, bis Ihre Brust geschwollen und schmerzhaft ist. Wenn Sie durchhalten, wird nicht nur Ihr Appetit zunehmen, auch Ihre Stimmung wird sich deutlich verbessern und Ihnen ein sehr heiteres Gefühl geben.

Unten ist die Schulter. Sie können einen weicheren Platz wählen, z. B. ein Bett, seitlich stehen, Ihren ganzen Körper mit den Armen horizontal stützen und Liegestütze auf und ab machen. Möglicherweise können Sie sich im Anfangsstadium nicht festhalten und Ihre Muskeln belasten. Drücken Sie daher am besten mit der anderen Hand auf die Bettoberfläche, um eine Überlastung zu vermeiden. Die Anzahl der Male und Sätze kann entsprechend Ihrer Toleranz gewählt werden, aber beenden Sie nicht alles auf einmal. Machen Sie es unbedingt in Gruppen. Wenn Sie 40 an einem Abend schaffen, können Sie es in zwei Gruppen machen. Aber machen Sie auf keinen Fall alles auf einmal. Es sieht anstrengend aus, aber Sie tun es, aber die Wirkung wird sehr gering sein. Nach einer gewissen Zeit werden Ihre Schultern dicker.

Der dritte Punkt sind die Bauchmuskeln. Traditionelle Sit-ups können die Bauchmuskeln ebenfalls gut trainieren, aber die folgende Methode erzeugt den Effekt eines Achterpacks. Das heißt, legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine zusammen, beginnen Sie mit dem Heben von einer Seite und heben Sie den Kreis entlang. Achten Sie darauf, den Boden in der Mitte nicht zu berühren. Wiederholen Sie die Übung eine bestimmte Anzahl Mal im Uhrzeigersinn und dann die gleiche Anzahl Mal gegen den Uhrzeigersinn. Ein Satz ist abgeschlossen. Wiederholen Sie die oben genannten Schritte innerhalb einer Minute. Wenn Sie fertig sind, werden Sie feststellen, dass Ihr ganzer Bauch schmerzt. Nur so können Sie die Muskeln stimulieren und Sie werden die Wirkung in einer Woche sehen!

Sport ist eine sehr langweilige Sache. Egal wie gut die Methode ist, sie wird keinen Effekt haben, wenn Sie nicht dabei bleiben. Für die oben beschriebene Methode ist keine Ausrüstung erforderlich. Solange Sie dabei bleiben und sich normal ernähren, können Sie nach einem Monat anderen den Eindruck vermitteln, stärker zu sein. Wenn du es geschafft hast und noch perfekter üben möchtest, dann steigere die Intensität weiter. Das ist, was ich jeden Tag mache. Ich habe auch Magenprobleme und bin sehr dünn, aber ich sehe allmählich nicht mehr so ​​dünn aus.

Die oben genannten Methoden können Menschen mit schlankem Körper beim Training helfen. Wenn Sie nach den oben genannten Methoden trainieren, werden Sie definitiv stärker. Der Grund für die optimale Wirkung liegt darin, dass der Körper nach dem Training viel Energie benötigt und auch der Appetit größer wird, sodass Sie zu dieser Zeit mehr essen. Und Sie werden nicht dick, sondern stärker.