Wie verliert man Bauchfett?

Am Bauch ist es für viele Menschen am schwierigsten, Gewicht zu verlieren und viele trauen sich wegen ihres Bauches nicht, enge Kleidung zu tragen. Ein dicker Bauch lässt Männer älter aussehen, nicht wahr? Beim letzten Klassentreffen waren viele Leute anwesend und als ich dort ankam, wurde mir klar, dass sich meine ehemaligen Klassenkameraden wirklich sehr verändert hatten. Diejenigen, die dick werden sollten, werden dick, und diejenigen, die dick werden sollten, werden dick. Wie können wir also verhindern, dass dies geschieht?

Schritt 1:

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander, atmen Sie ein, beugen Sie die Knie um 90 Grad, drücken Sie die Fersen nach außen, atmen Sie ein, um die Finger zu strecken, legen Sie die Handflächen über die Knie, atmen Sie natürlich weiter und halten Sie die Bewegung für etwa 10 Atemzüge.

Schritt 2:

Legen Sie Ihre Handflächen übereinander und drücken Sie sie auf Ihren rechten Oberschenkel. Atmen Sie ein und drücken Sie Ihren rechten Fuß nach vorne. Strecken Sie Ihren linken Fuß und drücken Sie ihn nach außen. Heben Sie Ihren Kopf leicht an und beugen Sie Ihre Ellbogen. Halten Sie die Bewegung für etwa 10 Atemzüge, wechseln Sie dann zur anderen Seite und wiederholen Sie die Übung.

Schritt 3:

Stützen Sie Ihre Hände mit gebeugten Ellbogen hinter Ihrem Körper ab und halten Sie sie im rechten Winkel. Halten Sie Ihre Füße zusammen und gerade, atmen Sie ein, heben Sie Ihre Füße an, beugen Sie Ihre Knie im rechten Winkel und halten Sie Ihre Waden parallel zum Boden. Halten Sie die Bewegung für 10 Atemzüge, senken Sie dann Ihre Füße leicht ab und halten Sie die Bewegung für etwa weitere 10 Atemzüge.

Schritt 4:

Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf die Matte, stütze deinen Körper mit den Händen auf beiden Seiten ab, stelle deine Füße zusammen, beuge deine Knie leicht und lasse deine Fersen auf dem Boden. Atme ein, strecke deine Arme aus, um deinen Oberkörper zu stützen, strecke deine Knie nach hinten und halte die Bewegung für etwa 10 Atemzüge.

Schritt 5:

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Fuß. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Füße an, sodass sie einen 60-Grad-Winkel zum Boden bilden. Halten Sie die Bewegung für 10 Atemzüge. Atmen Sie ein und heben Sie mit Ihrer Taille und Ihrem Bauch Ihr Gesäß und Ihre Füße zusammen an. Halten Sie die Bewegung für etwa 10 Atemzüge.

Schritt 6:

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, verschränken Sie die Hände, beugen Sie die Ellbogen und stützen Sie Ihren Körper auf dem Boden ab. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und halten Sie Ihren Körper möglichst parallel zum Boden. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Taille und Hüfte an und setzen Sie Ihre Füße langsam nach vorne, bis Ihr Körper eine umgekehrte V-Form bildet.

Der beste Weg, um Bauchgewicht zu verlieren, ist Sport. Hier sind einige Yoga-Übungen zum Abnehmen. Freunde, die nichts zu tun haben, können zu Hause welche zubereiten. Aber da Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie dabei bleiben. Essen Sie während der Abnehmphase nicht zu viel und entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten, damit Sie Erfolg haben.