Wenn ein Mann stärker wird, wird seine Frau das nachts definitiv nicht durchhalten.

Nur ein Mann mit einem gesunden und starken Körper kann einer Frau ein Gefühl der Sicherheit geben. Wie sollten also Männer mit einem starken Körper trainieren? Beginnen wir mit dem Training Ihrer Taille.

Aktion 1: Ausfallschritt Cross Squat

Ablauf der Aktion: Tragen Sie eine Hantel mit entsprechendem Gewicht auf Ihren Schultern, stehen Sie mit geöffneten Beinen schulterbreit auseinander, treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten und legen Sie ihn um die Rückseite Ihres linken Beins, versuchen Sie, Ihre Schritte größer zu machen, kreuzen Sie die Beine und gehen Sie in die Hocke, beugen Sie Ihr rechtes Bein, sodass Ihr Knie fast den Boden berührt. Halten Sie die Kniebeuge 2–3 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 8–10 Mal pro Bein und machen Sie 3–5 Durchgänge.

Wichtige Tipps:

Halten Sie Ihren Bauch immer eingezogen und Ihre Brust hoch. Entspannen Sie Ihre Taille nicht und krümmen Sie Ihren Rücken nicht. Halten Sie Ihren Schwerpunkt während des Überquerens stabil.

Aktion 2: Seitwärts mit dem Ball springen

Handlungsablauf: Stelle dich mit geschlossenen Beinen hin und halte mit beiden Händen einen Basketball oder einen festen Ball vor deiner Brust. Beugen Sie den Körper nach vorne und beugen Sie die Knie, setzen Sie den rechten Fuß nach rechts, bewegen Sie das linke Bein schnell nach oben und drehen Sie gleichzeitig den Körper nach rechts. Wenn der rechte Fuß sanft landet, befinden sich beide Hände, die den Ball halten, ebenfalls auf der rechten Seite des rechten Fußes. Nachdem das rechte Bein gelandet ist, tritt das linke Bein weiter nach links und landet. Der Körper dreht sich ebenfalls nach links und der Ball befindet sich auf der linken Seite des linken Beins. Machen Sie als Satz 8–10 Wiederholungen für jedes Bein und führen Sie 8–10 Wiederholungen durch.

Wichtige Tipps:

Die Beine sollten gekreuzt und in einem bestimmten Rhythmus aufgesetzt werden. Behalten Sie eine gleichmäßige Atmung bei und halten Sie den Körper während des gesamten Vorgangs nach vorne gebeugt und mit Blick nach vorne.

Herzliche Erinnerung: Die beiden oben genannten Bewegungen scheinen einfach zu sein, aber Sie müssen täglich mehr als zehn Minuten mit dem Training verbringen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Das Wichtigste, um Ihr Fitnessziel zu erreichen, ist Ausdauer. Jeder versteht diese Wahrheit, aber wie viele Menschen können wirklich durchhalten? Der Herausgeber hofft, dass Sie einer von ihnen sind.

Die Taille ist für Männer äußerst wichtig. Wenn die Taille schlaff und schwach ist oder viel Fett hat, werden die Taille und sogar andere Organe krank. Deshalb müssen wir unserer Gesundheit zuliebe rasch ein intensives Training für die Taille durchführen. Dies gilt insbesondere für Männer mit Fett im Taillenbereich.