Welche Aerobic-Übungen gibt es zum Abnehmen?

In den letzten Jahren versuchen immer mehr Menschen, Gewicht zu verlieren, und viele von ihnen sind unzufrieden mit ihrem dicken Körper. Aus diesem Grund ist die aerobe Gewichtsabnahme jedermanns neuer Favorit geworden. Also, welche Aerobic-Übungen gibt es zum Abnehmen? So nutzen Sie Aerobic-Übungen richtig zum Abnehmen. Es ist bekannt, dass Schwimmen, Radfahren und Joggen Aerobic-Übungen sind. Welche Übungen können Menschen neben diesen gängigen Aerobic-Übungen noch dabei helfen, ihre Körperform wirksam und gesund zu kontrollieren? Werfen wir nun einen Blick auf den Editor.

Aerobic-Übung 1: Schwimmen → 800 Kalorien Kalorienverbrauch: ca. 800/Stunde

Schwimmen ist die beste Möglichkeit, durch körperliche Betätigung Gewicht zu verlieren, da dabei nahezu alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Darüber hinaus löst Schwimmen auch positive psychologische Emotionen aus, da es eine angenehme Aktivität ist. Im Wasser spürt man keine Belastung mehr für den Körper, was eine entspannende Wirkung hat. Darüber hinaus ist Schwimmen gut für die Gesundheit von Herz und Lunge. Aerobic-Übung 2: Eishockey → 700 Kalorien

Eishockey ist ein Sport, der von Sechsermannschaften mit Schlägern und einem Puck gespielt wird. Erziele ein Tor auf das Spieltor. Es ist ein aufregender Sport, bei dem es oft zu Körperkontakt bei hoher Geschwindigkeit kommt. Eishockey wird in Eishallen gespielt, die von Zäunen umgeben sind und an beiden Enden Tore sowie vor jedem Tor einen Torbereich haben. Kalorienverbrauch: 700 Kalorien/Stunde, das ist der höchste Kalorienverbrauch unter den Hallensportarten, entspricht dem Verzehr einer Portion Schinkenreis. Sportlicher Effekt: Eishockey entwickelt Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Entschlossenheit und Mut der Spieler.

Aerobic-Übung drei: Laufen → 600 Kalorien Kalorienverbrauch: 600/Stunde

Wenn Sie abnehmen möchten, laufen Sie! Schnelles Laufen kann Ihnen das Gefühl geben, zusätzliche Pfunde loszuwerden und Stress abzubauen. Laufen muss nicht viel Zeit oder Geld in Anspruch nehmen und Sie können es an vielen Orten tun, beispielsweise um den Block, im Park oder im Stadion. Wenn Sie täglich 30 Minuten dabei bleiben, werden Sie nach zwei Wochen feststellen, dass sich das Gehen ganz leicht anfühlt und Sie kein Gewicht mehr spüren. Beachten Sie jedoch, dass Sie beim Joggen ein gutes Paar Laufschuhe wählen sollten, damit Sie Ihre Gelenke und Knöchel schützen und so den Effekt einer gesunden Gewichtsabnahme erzielen. Aerobic-Übung 4: Tanzen → 600 Kalorien

Kalorienverbrauch: 600–800/Stunde. Durch Tanzen können Sie Ihren gesamten Körper trainieren und einen perfekten Körper formen. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit zum Entspannen. Wenn Sie ein wenig Freizeit haben, können Sie zu Hause Ihre Lieblingsmusik spielen und mit Händen und Füßen tanzen. Oder nehmen Sie an einem Tanzkurs, Club usw. teil. Versuchen Sie, jeden Tag eine Stunde zu tanzen. Dadurch werden alle Muskeln Ihres Körpers trainiert. Aerobic-Übung 5: Radfahren → 500 Kalorien

Kalorienverbrauch: 500–1000/Stunde. Je nachdem, wie schnell Sie in die Pedale treten, können Sie beim Fahrradfahren Kalorien verbrennen. Außerdem ist es eine sehr angenehme Aktivität im Freien.

Aerobic-Übung 6: Tennis spielen → 500 Kalorien Kalorienverbrauch: 500-1000/Stunde

Eine sehr herzgesunde Sportart ist Tennis. Es trainiert Ihre Arme und Beine in kurzer Zeit intensiv. Tennis kann auch Frauen helfen, die im Bauchbereich abnehmen möchten. Wenn sie mindestens dreimal pro Woche trainieren und zwei Monate lang dabei bleiben, werden sie deutliche Ergebnisse beim Abnehmen sehen. Aerobic-Übung sieben: Seilspringen → 440 Kalorien/min

Seilspringen ist auch eine Aerobic-Übung, die sehr effektiv beim Fettverbrennen ist. 30 Minuten Seilspringen können 440 Kalorien verbrauchen. Unter der Annahme, dass zum Abnehmen von 1 kg Fett 7.200 Kalorien benötigt werden, können Sie durch Seilspringen in weniger als 5 Stunden 1 Catty Fett verlieren.

Aerobic-Übung 8: Gehen → 360 Kalorien Kalorienverbrauch: 360/Stunde

Kennen Sie das Sprichwort „Gehen für schöne Beine“? Das stimmt, Gehen ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das Ihnen helfen kann, in Form zu bleiben und Ihr Verdauungssystem zu verbessern. Gehen kann man überall tun. Täglich 30 Minuten zu gehen kann den Effekt der Fettverbrennung erzielen.

Haben Sie nach dem Lesen der obigen Informationen ein neues Verständnis für Aerobic-Übungen gewonnen? Beschränken Sie sich nicht nur auf grundlegende Methoden zur Gewichtsabnahme wie Laufen und Schwimmen. Wir können andere wirksamere und einfachere Aerobic-Methoden zum Abnehmen ausprobieren. Gleichzeitig sollten Sie mehr Obst und Gemüse essen, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten. Nur wenn Sie konsequent Aerobic-Übungen machen, können Sie einen gesunden und guten Körper haben.